白露過后，晝夜溫差開始加大，又到了心腦血管病的高發(fā)季節(jié)。70%的心梗發(fā)病與天氣有關(guān)，尤其是既往患有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病患者，在氣溫多變時(shí)應(yīng)特別注意保健，晨練時(shí)間不宜定在凌晨四五點(diǎn)鐘，時(shí)間過早受寒冷刺激，極易誘發(fā)意外，最好在上午九十點(diǎn)鐘開展鍛煉；運(yùn)動(dòng)前要避免情緒激動(dòng)，不宜飽餐；運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適度，不可超負(fù)荷，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。晨練時(shí)一旦出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短等異常情況，應(yīng)及早就診，越早越好。

中老年人在晨練的時(shí)候會(huì)很盲目，以為只要去做了，拿出行動(dòng)健身就會(huì)有效果。其實(shí)，晨練跟做很多事情一樣，中老年人健身都必須有詳細(xì)的方法和計(jì)劃，這樣，才會(huì)事半功倍。老人選擇晨練的第覅你也很重要，不要再湖邊晨練，這是為什么呢?我們和吱客網(wǎng)看看吧。

在雨水較多的季節(jié)，湖邊的泥土比較濕滑，即便是有石塊或者水泥鋪設(shè)的道路也容易滋生青苔。在湖邊運(yùn)動(dòng)如果腳下不慎，很容易滑倒，一是造成骨折，二是可能跌入湖中。

霧天，湖邊的霧氣比其他地點(diǎn)更重?？瓷先デ逍碌目諝?，其實(shí)含有大量塵埃、細(xì)菌以及各種酸、堿、胺、苯、酚等有害物質(zhì)。所以，如果霧天去湖邊，會(huì)吸入大量有害物質(zhì)，容易誘發(fā)支氣管炎、肺炎和哮喘等疾患。

陽光明媚時(shí)，湖面像鏡子一樣會(huì)反射太陽光，老人如果長時(shí)間注視湖面，陽光中的紫外線和紅外線會(huì)直接反射至眼內(nèi)，視網(wǎng)膜細(xì)胞吸收紅外線并在視網(wǎng)膜聚集時(shí)，容易出現(xiàn)視物模糊等癥狀。當(dāng)紫外線照射眼睛過久時(shí)，甚至出現(xiàn)刺痛、畏光、眼瞼痙攣等癥狀。

此外，夏季湖邊濕度大、潮氣重，許多老人患有高血壓、心腦血管疾病等慢性疾病，身體調(diào)節(jié)功能較差，不能適應(yīng)悶熱潮濕的天氣，可能出現(xiàn)頭痛、頭暈、血壓升高等一系列不適的癥狀。

老人如果一定要去湖邊鍛煉，最好不要選擇濕熱天氣和雨季，要選好防滑的鞋，太陽光線較強(qiáng)的時(shí)候最好佩戴太陽鏡。夏季可選擇公園、市民廣場、景區(qū)開闊地帶鍛煉。家人要掌握老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人健身安全。