“高血壓病人的衣食住行”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識吧。

越來越多的老人都患有高血壓，在醫(yī)院檢查的時候總是能排起長長的隊伍。很多老人的高血壓都是由于自身的一些不健康生活習(xí)慣，所以要從老人的衣食住行這4個生活習(xí)慣著手，棄暗投明從根本上治療和緩解高血壓癥狀，下面就和小編一起去了解一下高血壓病人人的衣食住行。

衣

研究證實，人的衣著可影響情緒，尤其是衣服的顏色。如：緊身衣服可使人感到壓抑和緊張；紅色服飾能讓人興奮；而黑色服飾則令人郁悶等。這些不良的情緒可使人的大腦皮質(zhì)興奮，引起全身小動脈痙攣，血管周圍阻力增加，致使血壓升高。因此，高血壓患者平時應(yīng)以寬松、柔軟的藍(lán)綠色休閑服為宜，以使自己的情緒保持穩(wěn)定。

食

高脂飲食可使人的血液黏稠度增強(qiáng)、血管壁粥樣硬化且順應(yīng)性降低，從而導(dǎo)致血壓升高；高鹽、缺鈣或缺鉀飲食可引起電解質(zhì)紊亂，使血管壁細(xì)胞內(nèi)的鈉含量增加，血管外周阻力增高，從而導(dǎo)致血壓升高；高糖飲食可使過多的熱量蓄積于體內(nèi)，使人變得肥胖，從而誘導(dǎo)血壓升高；香煙中的尼古丁可刺激交感神經(jīng)，引起腎上腺素及去甲腎上腺素大量釋放，致使血管收縮或痙攣，從而使血壓升高；過度飲酒也可使交感神經(jīng)興奮，使心率加快，血壓升高，并可降低患者對降壓藥物的反應(yīng)。

因此，高血壓患者應(yīng)避免攝入肥甘味厚、高鹽、高膽固醇和甜食，要選擇低鹽飲食，少吃動物內(nèi)臟和油炸食品，多吃小米、玉米、蕎麥等五谷雜糧以及富含鈣、鉀的瘦肉、牛奶、蝦、豆制品等。同時還要多吃香蕉、西瓜、桃、菠蘿、大棗、菠菜、芹菜、胡蘿卜、竹筍等水果和蔬菜，堅決克服吸煙和酗酒等不良習(xí)慣。

住

研究表明，高溫、潮濕和缺氧的環(huán)境，可使人產(chǎn)生沉悶、壓抑和煩躁的情緒；噪聲會讓人煩躁；擁擠的環(huán)境會使人感到壓抑、焦慮和緊張。這些不良的情緒均可使人的機(jī)體交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，從而使血壓升高。所以，高血壓患者的居住環(huán)境應(yīng)以寬敞、明亮、溫暖和空氣清新為宜，最好遠(yuǎn)離機(jī)場、鬧市和高速公路。

行

高血壓患者無論是上班、下班或外出，都盡量不要擠公共汽車或自己駕駛汽車，在條件允許的情況下，最好是步行或騎自行車。這是因為，適度的運動既可避免高血壓患者精神緊張，又可消耗其體內(nèi)多余的熱量，從而避免肥胖，防止血壓升高。

從某種意義上說，高血壓是一種生活方式病，雖然它已成為現(xiàn)代都市人的一大健康殺手，但如果患者能在規(guī)律用藥的基礎(chǔ)上做到寬衣、淡食、靜居、慢行，就能夠制服高血壓這匹烈馬。

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