仰臥起坐是人們非常喜歡的一種鍛煉方式，因?yàn)楹唵斡址奖悖谌魏蔚胤蕉伎梢赃M(jìn)行運(yùn)動。有些人想要依靠仰臥起坐來進(jìn)行瘦肚子，可是仰臥起坐真的能夠起到瘦肚子的作用嗎?一起來了解一下吧。

仰臥起坐可以瘦肚子嗎

在進(jìn)行仰臥起坐的過程當(dāng)中，由于腹部會參與運(yùn)動，所以是能起到一定的減脂作用的，但是效果很小，一般來說需要每次慢做150個(gè)以上才能夠燃燒脂肪，否則只能鍛煉到腹肌。但是長時(shí)間做太多仰臥起坐會對脊椎造成傷害，反而得不償失。

仰臥起坐的好處

仰臥起坐能夠鍛煉人的腹肌，長期鍛煉可以大大提升腹部的力量，讓腹部肌肉群變得更發(fā)達(dá)，讓鍛煉者能夠更好的控制自己的身體。對于發(fā)展平衡和支撐能力也有著重要的作用。同事仰臥起坐可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，加速血液循環(huán)，增大肺活量，提高運(yùn)動能力。

另外仰臥起坐還可以治療和緩解婦科疾病，因?yàn)楦构蓽系奈恢糜泻芏嗝?xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以刺激腹股溝的血管，從而對一些婦科疾病起到緩解的作用，還能夠提高身體的免疫力。

仰臥起坐的危害

很多人做仰臥起坐的姿勢并不正確，會用雙頭托著頭部把身體抬起來，然而強(qiáng)行托頭上臺會增加頸部肌肉勞損的程度，容易引起頸椎病。

另外仰臥起坐還容易引起腰椎間盤突出，仰臥起坐過度的彎曲會引起腰椎間盤有一股往后擠壓的力量，時(shí)間長了這種力量會引起腰椎間盤突破后縱韌帶然后擠壓到椎管，引起腰部神經(jīng)受壓的表現(xiàn)。

以前也有過新聞，因?yàn)樽鲅雠P起坐，頸椎內(nèi)血管在不斷受力之后爆裂，血塊壓迫神經(jīng)導(dǎo)致癱瘓。所以在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候，一定要注意姿勢正確，再者不要過快過猛，也不要訓(xùn)練量過多。感興趣的朋友還可以了解一下有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動哪個(gè)減肥。