即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時往往都會難以承受，更不要說是孕婦晚上失眠了，那么，如何預防孕婦失眠呢？我們一起來看看吧!

懷孕后，伴隨著各種懷孕初期癥狀的出現(xiàn)，不少孕媽們開始抱怨每天輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。失眠的孕媽傷不起，自己休息不夠不說，還會擔心自己的失眠影響到腹中胎兒。那么，如何預防孕婦失眠呢？就讓吱客網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦預防失眠的方法：

1、調(diào)整睡姿，建議做好是側(cè)臥，采取雙腿彎曲的姿勢來睡眠，這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠質(zhì)量。

2、適當?shù)倪\動，但不能過激，堅持散步，晚上睡覺之前，洗個澡或者用熱水泡泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

3、調(diào)整好心態(tài)，適當?shù)姆潘尚睦砩系牟粣?，可聽一些早期胎教音樂，來舒緩心情?/p>

4、在飲食上要有所把握，注意營養(yǎng)的調(diào)和，多補充一些鈣類物質(zhì)，因為一旦缺鈣，就會造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導下服用補鈣制劑。懷孕后的飲食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠。日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實在難以入眠，并且持續(xù)很長時日，建議去看醫(yī)生，由醫(yī)生決定治療方案，沒有醫(yī)囑，千萬不要自行服用安眠餐。

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