順產(chǎn)后怎么恢復(fù)身材？　想要提高產(chǎn)后減肥的效果，產(chǎn)婦們需要保持愉悅的心情，心情愉悅有利于身材的恢復(fù)。要是太過(guò)于傷心和低沉，那么身體很可能會(huì)分泌出一些不利于脂肪分解的物質(zhì)，從而影響到產(chǎn)婦的減肥效果。

女性懷胎十月，最終生下了寶寶，可是自己的身材卻變形了。對(duì)于順產(chǎn)的女性來(lái)說(shuō)，該如何恢復(fù)身材呢?產(chǎn)婦們想要變成一名真正的辣媽，還是需要注意安排下恢復(fù)身材的計(jì)劃?順產(chǎn)后怎么恢復(fù)身材?順產(chǎn)怎樣減少陣痛，一起和吱客網(wǎng)看看吧。

順產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

恢復(fù)身材是每個(gè)懷孕的女性在生產(chǎn)后要面臨的一大難題，特別是順產(chǎn)后的女性，由于由于骨盆韌帶松弛，使盆圍、臀圍增寬，顯得更加豐滿。順產(chǎn)后如何恢復(fù)身材著實(shí)令人頭疼，很多女性同胞嘗盡一切辦法，就為了恢復(fù)往日的好身材，下面我們就一起來(lái)了解一下順產(chǎn)后如何恢復(fù)身材!

順產(chǎn)后如何恢復(fù)身材?在這里分哺乳和不哺乳兩種情況。

如果哺乳的女性，就盡量不要吃太多脂肪類的食物，可適當(dāng)以湯為主，主食要注重粗細(xì)結(jié)合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質(zhì)適量就可以。如果不哺乳，那么應(yīng)恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。游泳，應(yīng)是產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的首選，游泳能讓全身得到運(yùn)動(dòng)，減少關(guān)節(jié)受損，非常適合產(chǎn)后肚子大、腿部脂肪過(guò)多的人。建議每周游3次，時(shí)間盡量不要超過(guò)40分鐘，之后半小時(shí)不要喝水，1~2小時(shí)內(nèi)不要吃飯。

產(chǎn)后減肥是循序漸進(jìn)的一件事，沒有任何的捷徑，女性在減肥的同時(shí)，也要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，特別是在哺乳期的女性，要確保不影響自己和寶寶的身體健康。

快樂減肥就需要有序的減肥計(jì)劃，比如我們需要先按照計(jì)劃進(jìn)行產(chǎn)后減肥，不過(guò)為了能夠調(diào)節(jié)我們的心情，計(jì)劃不能太嚴(yán)苛，剛開始的時(shí)候需要減少減肥強(qiáng)度，等我們適應(yīng)之后再進(jìn)行減肥，新媽媽要合理的飲食，學(xué)習(xí)基本的孕嬰安全小知識(shí)。