對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)最重要的就是健康了，而健身運(yùn)動(dòng)對(duì)老年健康是有幫助的。那么，老年人鍛煉身體有禁忌 激烈競(jìng)賽不合適的知識(shí)你了解多少呢？一起來(lái)看看小編的介紹吧。

歲月的痕跡一道道的印在我們的臉上，老年人隨著年齡的增大，身體各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)下降，器官老化。所以老年人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身情況而定，以免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的身體健康造成影響。下面我們就介紹下老人運(yùn)動(dòng)的五大禁忌是哪些?對(duì)于老年人鍛煉身體有禁忌 激烈競(jìng)賽不合適有些人明白，有些人糊涂，今天吱客網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

老人運(yùn)動(dòng)的五大禁忌

禁忌一、激烈競(jìng)賽

老年人不論參加哪些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，重在參與、健身，不能爭(zhēng)強(qiáng)好勝，與別人爭(zhēng)高低，否則激烈競(jìng)賽不僅體力承受不了，而且還會(huì)因易摔倒、碰撞、激動(dòng)，極易發(fā)生意外。

禁忌二、負(fù)重憋氣

老年人多有肺氣腫，當(dāng)憋氣用力，會(huì)因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起胸悶，心悸。憋氣時(shí)因胸腔的壓力增高，回心血量養(yǎng)活腦供血減少，易發(fā)生頭暈?zāi)垦?，甚至是昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外，因此像拔河、舉重、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老年代不宜參加。

禁忌三、晃擺旋轉(zhuǎn)

老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，腿力發(fā)軟，步履緩慢，肢體移動(dòng)遲鈍，像溜冰、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作應(yīng)忌諱，否則易會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。

禁忌四、急于求成

老年人對(duì)體力負(fù)荷適應(yīng)能力比較差，因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長(zhǎng)時(shí)間的適應(yīng)階段，一定要循序汽車(chē)進(jìn)，切忌操之過(guò)急。

禁忌五、頭部位置不宜過(guò)分變換

老年人不宜做彎腰、低頭、仰頭后側(cè)、左右側(cè)彎，更不要做頭向下的倒置動(dòng)作，原因是這些動(dòng)作會(huì)使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬，彈性差，易發(fā)生血管破裂，引起腦溢血。當(dāng)恢復(fù)正常體位，血液快速流向軀干及下肢，腦部發(fā)生貧血，出現(xiàn)兩眼發(fā)黑，站立不穩(wěn)，甚至是摔倒。

溫馨提醒老年人，老人健健康康的才是兒女的福分，老年人可以選擇適合自己身體條件的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)：太極。鍛煉一定要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來(lái)。

如果你對(duì)老年人鍛煉強(qiáng)度是多少合適？老人負(fù)重鍛煉有用嗎？老人運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大嗎？老人什么情況下不適合做運(yùn)動(dòng)？老人怎樣進(jìn)行負(fù)重鍛煉才合理？運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)老人的身體機(jī)能有影響嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)老人健身強(qiáng)度安全常識(shí)欄目。