城市公園是城市的起居空間，作為城市居民的主要休閑游憩場所。其活動空間、活動設(shè)施為城市居民提供了大量戶外活動的可能性，承擔(dān)著滿足城市居民休閑游憩活動需求的主要職能。那么老年人公園鍛煉身體該注意什么？

生命在于運(yùn)動，正確的、適合自身情況的運(yùn)動項(xiàng)目能夠幫助人強(qiáng)身健體。那么老年人公園鍛煉身體該注意什么？

1隨著年齡的增長，老年人普遍容易早醒。不用上班的他們往往都會選擇早晨出門鍛煉，而且大多喜歡去有樹木的場所。但凡了解綠色植物特性的人都知道，經(jīng)過了一夜的呼吸作用，在樹木的周圍會積聚大量的二氧化碳，在這樣的環(huán)境下鍛煉，對人體來說是有害無益的。所以早上鍛煉身體的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該是在太陽出來，植物開始進(jìn)行光合作用，消耗二氧化碳產(chǎn)生氧氣的時(shí)候。

2不少老年人都習(xí)慣先晨練，然后再回家吃早飯。這樣做的壞處在于，鍛煉身體是一件消耗體力和熱量的事情，空腹的話就很有可能會造成體內(nèi)的血糖減少，出現(xiàn)臉色蒼白、頭暈、惡心等低血糖的癥狀。因此在鍛煉之前，應(yīng)該吃一些點(diǎn)心，保證能量。

3不少人都認(rèn)為，運(yùn)動就是要越大量越有意義，這是一種很錯(cuò)誤的想法。不論是哪個(gè)年齡段的人，運(yùn)動都應(yīng)該講究適當(dāng)適量。因?yàn)檫\(yùn)動本身的目的，是要提高人體各個(gè)系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)心臟的能力。過度運(yùn)動所帶來的，只會是對身體的超負(fù)荷消耗，以及對器官的巨大壓力，這絕對是違背了運(yùn)動的初衷的。

4對于老年人來說，骨質(zhì)已不如從前堅(jiān)固，韌帶的柔韌性也大大降低，如果要想像年輕人那樣做過度的拉伸運(yùn)動，很容易會引起骨折或韌帶拉傷。所以適合老年人的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該是像太極拳這種比較溫和的類型。

5飯后健身也是一些老年人所熱衷的，比如吃完晚飯后，去公園走走，覺得這樣有助于消化。但如果是較為劇烈的活動，反而會影響胃腸道對食物的充分消化和吸收，引起腹部不適。所以不要一放下飯碗就馬上鍛煉，應(yīng)該適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫海缓笤僮叱鋈ラ_始健身。

以上吱客網(wǎng)簡單介紹了老年人在公園健身該注意什么？希望大家喜歡。若您在這方面還有什么疑惑，請咨詢吱客網(wǎng)的公園安全小知識庫。