產(chǎn)后提肛運(yùn)動的做法有括約肌收縮法、排尿止尿法、床上訓(xùn)練法、放松呼吸和夾腿提肛。那么產(chǎn)后多少天可以做提肛運(yùn)動呢?下面和吱客安全網(wǎng)了解下吧。

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產(chǎn)后多少天可以做提肛運(yùn)動

產(chǎn)后42天~6個月是產(chǎn)后盆底修復(fù)的“黃金時間”。

產(chǎn)后6個月內(nèi)產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平將發(fā)生改變，這一時期也是產(chǎn)后修復(fù)的最佳時期，所以產(chǎn)后42天~6個月內(nèi)，屬于盆底功能恢復(fù)的“黃金時間”，最遲也不要超過一年。

產(chǎn)后42天做盆底功能檢查非常重要，特別是對產(chǎn)后發(fā)生尿失禁的女性，能幫助她們及早發(fā)現(xiàn)問題并及早治療。

在關(guān)鍵期內(nèi)采用符合生理特點(diǎn)的修復(fù)方法可使相關(guān)組織恢復(fù)到孕前水平。產(chǎn)后1～2周，建議在家自行進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練，可預(yù)防或緩解產(chǎn)后便秘、尿失禁等問題。

另外，新媽媽產(chǎn)后4個半月內(nèi)，不宜進(jìn)行跑步、跳繩等運(yùn)動，否則可能導(dǎo)致恢復(fù)期盆底臟器受傷。

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