生活中，很多人都想減肥，而如果能通過吃東西減肥那就更好的。在網(wǎng)上，有很多對(duì)減肥有幫助的食物，其中就包括菠菜，那吃菠菜能減肥嗎？對(duì)此，就由小編為大家解惑。

吃菠菜能減肥嗎

菠菜是一種非常健康的蔬菜，經(jīng)常吃的話對(duì)減肥是很有幫助的，不過真想減肥的話，不能只吃菠菜，最好配合運(yùn)動(dòng)，這樣減肥更有效。而菠菜之所以能幫助減肥，原因有三點(diǎn)：菠菜能增加飽腹感，讓人少吃；菠菜營養(yǎng)價(jià)值非常高，能幫助我們維持體力；菠菜能促進(jìn)消化，幫助便秘朋友通暢食道。

1、增加飽腹感：菠菜之所以能幫助減肥，最主要的原因是它能增加飽腹感，就是我們吃了菠菜后會(huì)感覺很飽。在飯前吃菠菜，人會(huì)饑餓感會(huì)減少，這樣正餐的進(jìn)食量量自然就會(huì)減少，這對(duì)減肥是很有幫助的。

1、營養(yǎng)價(jià)值高：如果只是飽腹感，菠菜不可能是減肥食品，關(guān)鍵是菠菜是蔬菜中營養(yǎng)最高又最接近肉類的一種，所以吃蔬菜不僅會(huì)感到肚子飽，而且是真的飽，不會(huì)讓人有饑餓感，并且可以幫我們維持體力。

3、能促進(jìn)消化：菠菜中的纖維質(zhì)多，它最明顯的好處就是可以促進(jìn)進(jìn)腸蠕動(dòng)，進(jìn)而幫助有便秘的朋友通暢食道。如此說來，吃了菠菜后，不能能飽，還可以幫我們維持體力，更可以幫助我們減慢脂肪的消化，所以長期吃菠菜是可以幫助我們減肥的。

菠菜的營養(yǎng)價(jià)值和功效

1、食療作用：菠菜的營養(yǎng)成分是很高的，絕對(duì)是蔬菜中的王者，里面含有豐富的葉酸和維生素，菠菜可以凈化人體的血管，主要?dú)w功于維生素，多吃菠菜可以解決很多的腸胃病，比如便秘，胃痛、胃脹等等，還可以治療皮膚病和貧血等等，具有很好的食療作用。

2、美容降壓：菠菜對(duì)皮膚是很好的，有很多的護(hù)膚品都是在菠菜中提取的精華，菠菜讓皮膚更細(xì)嫩，還能讓面容更紅潤；另外，菠菜里面還有胰島素的含量，可以平穩(wěn)人的血糖，三高人群吃菠菜是最合適的，不需要擔(dān)心血壓和血糖會(huì)升上來。

3、去火排毒：在蔬菜中，菠菜有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的作用，到了秋季，如果經(jīng)常吃菠菜，則有利于人體排毒，對(duì)口臭、大便干硬的上火癥狀會(huì)較好的緩解效果。干燥的秋季即將到來，到時(shí)候大家除了吃菠菜外，還可以吃石榴、香蕉、苦瓜等，具體可參考秋天上火需要吃什么。