“產(chǎn)后第一時間如何運動”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

寶寶出生后，媽媽總算是大功告成，但再看看自己那依然如懷孕三個月的肚子，是不是有些鬧心呢，雖然我們不必像明星媽媽們那樣刻意去快速減肥，但我們也不能對身體的走形聽之任之，與其將來對鏡自嘆，不如把健身的計劃提前至產(chǎn)后第一時間，不給橫肉喘息的機會，也能促進身體早日恢復(fù)。下面我們一起來看看產(chǎn)后第一時間如何運動吧？

產(chǎn)后媽媽如何運動

1、產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)活動和做產(chǎn)后健身操。

2、自然分娩的媽媽，產(chǎn)后6-12小時內(nèi)即可起床做輕微活動，第一次下地時，須慢慢坐起，旁邊有人扶持。產(chǎn)后第二日可在室內(nèi)隨意走動，再按時做產(chǎn)后健身操，若有產(chǎn)后失血，要適當(dāng)延遲，下地活動要量力而行，旁邊要有人照顧扶持。

3、如果有會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)的媽媽，要適當(dāng)推遲活動時間。待拆線后傷口不感疼痛時，也要做產(chǎn)后健身操。

4、如果做剖宮產(chǎn)的媽媽須等鎮(zhèn)痛泵、尿管拔除后才可下地。

5、臥床期間要做深呼吸運動、乳部運動、頸部運動、腿部運動及縮肛運動。

6、產(chǎn)后三周后基本就可以恢復(fù)如常，可進行所有的活動了。

7、運動前要開窗通風(fēng)，身穿寬松衣服，排空膀胱，移去枕頭，在硬床上運動。文：美中宜和

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