孕婦怎樣進補才長胎呢？趕緊來看看吧!很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

在懷孕期間的女性，體重都會有所增加，那是因為胎兒在腹中發(fā)育，兩個人的體重加起來自然會漲。那么，孕婦怎樣進補才長胎呢？趕緊來看看吧!下面請看吱客網(wǎng)小編為此而整理的資料。

孕期增重過多不利健康

理論上來說，孕婦在整個孕期的體重增加幅度最好在12公斤左右，偏瘦小的孕婦可以增加得多一些，一般也不要超過15到18公斤，本來就偏重的孕婦體重增加最好少一些，一般以6到8公斤為宜。但不少準媽媽還不到懷孕的中期，就把“額度”給用完了。

體重增長過多，對于母體和胎兒都是不利的。孕期肥胖容易誘發(fā)高血壓和糖尿病，引起一系列的并發(fā)癥，還會造成分娩不順，臨床上許多剖宮產(chǎn)，都是由于準媽媽們偏胖，盆腔脂肪堆積，肌肉力量又差，實在生不出來而不得不實施的。

營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理胎兒偏小概率大

孕期肥胖主要是營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理所致。通常就是高脂高熱量的食物吃得太多了，而富含蛋白質(zhì)的蛋奶類制品、豆制品攝入偏少了。而胎兒生長發(fā)育期間若少了蛋白質(zhì)，就容易造成生長遲滯，發(fā)育受限。臨床上，過胖的孕婦和過瘦的孕婦一樣，發(fā)生胎兒偏小的機率明顯高過體重增加正常的孕婦。

這些準媽媽和他們的家人不知道，孕婦在懷孕后14周內(nèi)，飲食和一般人無異，只要對照“食物金字塔”來吃就好了。

孕期“食物金字塔”：

在食物金字塔中，油脂類食物位于頂端，每天以不超過25克為宜；

接下來是蛋白質(zhì)類食物，包括奶制品、豆制品以及魚禽肉蛋等，其中奶制品要保證每天100克，豆制品要保證每天50克，魚禽肉蛋每天大約在125到200克。

第三層是蔬菜和水果，其中，蔬菜每天要吃400到500克，也就是一斤這樣，水果每天要吃100到200克。要注意的是，不可以拿水果代替蔬菜。有的準媽媽不愛吃蔬菜，改吃大量的水果，以為這樣就算“扯平”了，但是這樣一來，糖分攝入多了，膳食纖維攝入少了，會影響到自己和寶寶的健康。金字塔的底部是五谷類食物，這類食物每天要保證300到500克。

希望以上的內(nèi)容，能對媽媽有所幫助。如果你對孕期進補注意事項等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網(wǎng)忌擅自進補安全常識欄目。