有個(gè)聰明的腦袋可以事半功倍，做事效率可以蹭蹭蹭的往上漲，尤其是小孩子，每天都要補(bǔ)課或者熬夜寫作業(yè)，如果可以多吃些補(bǔ)腦的食物就不用這么累了，所以有哪些很好的補(bǔ)腦食物呢?下面就讓小編為大家盤點(diǎn)一下吧!

最補(bǔ)腦的食物排名

1、魚肉

魚肉是一種蛋白質(zhì)含量十分豐富的肉類，同時(shí)也是補(bǔ)腦最快的食物之一，這是因?yàn)轸~肉里面含有豐富的DHA，DHA還有一個(gè)別稱是“腦黃金”，光聽這個(gè)名字大家就知道魚肉的營養(yǎng)價(jià)值了，小孩子多食用魚肉可以增強(qiáng)記憶力，并且還能幫助細(xì)胞生長，減緩大腦衰老的速度，所以這是很好的補(bǔ)腦食物。

2、核桃

核桃又被稱為“長壽果”，聽到這個(gè)名字就知道核桃的作用非凡，的確如此，核桃中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，多食用核桃不僅可以防止細(xì)胞退化還能存進(jìn)大腦發(fā)育，另外核桃中的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇的含量，針對心臟有很好的保護(hù)作用。食用核桃也十分方便，剝開即食，不過值得注意的是，核桃每日吃四個(gè)效果最佳，因?yàn)槌远嗔松眢w容易干燥，甚至有出鼻血的癥狀。

3、牛奶

牛奶是一種營養(yǎng)價(jià)值十分豐富的食物，尤其是鈣含量十分豐富，在孩子還小的時(shí)候多喝牛奶可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，身體也能更強(qiáng)健，同時(shí)牛奶中的維生素B1對人體的神經(jīng)細(xì)胞十分有用，可以幫助大腦發(fā)育，提高智力，這是高三學(xué)生健腦食譜上不可缺少的食物。

4、豆類食物

豆類食物非常的常見，比如說豆腐、黃豆等，含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素以及蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)大腦發(fā)育，此外還能降低膽固醇和增強(qiáng)腦血管，所以營養(yǎng)價(jià)值很高，適應(yīng)各個(gè)年齡段食用，另外用腦過度會掉發(fā)的，所以有哪些食物對頭發(fā)好呢?都要吃起來。