有很多愛美人士把保持身材當(dāng)做畢生的事業(yè)，他們堅(jiān)持食用低熱量、低脂肪、低糖分的食物，但是有時(shí)候必須吃一些高蛋白的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，魚類就是很好的選擇，那么鯽魚的熱量高嗎?經(jīng)常吃鯽魚會(huì)長(zhǎng)胖嗎?愛美人士又該怎么吃鯽魚呢?一系列的問(wèn)題等待被回答，接下來(lái)由安康養(yǎng)生網(wǎng)為您解答。

鯽魚的熱量高嗎?

每一百克可食用部分的鯽魚中，含熱量108大卡，脂肪2.7克，碳水化合物3.8克，蛋白質(zhì)17.1克，維生素A17毫克克，以及大量的鈣、鎂、鉀、鈉、磷、硒等微量元素，這些都對(duì)人體有很大的好處。

鯽魚屬于高蛋白、低脂肪的魚類，雖然單獨(dú)看熱量有點(diǎn)高，但是在所有肉類中是屬于偏低的。

經(jīng)常吃鯽魚會(huì)長(zhǎng)胖嗎?

經(jīng)常喝鯽魚湯是不會(huì)胖的。

鯽魚湯中富含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，而所含的脂肪比較少易為人體消化吸收，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品;適量的喝鯽魚湯具有很好的滋補(bǔ)效果，不用擔(dān)心喝了鯽魚湯會(huì)長(zhǎng)胖。

但是不適合在臨睡前過(guò)多飲用，由于此時(shí)運(yùn)動(dòng)力大大減少，進(jìn)食任何東西，身體不能在短時(shí)間消化代謝完畢，加之身體準(zhǔn)備進(jìn)入休息狀態(tài)，因此會(huì)增加脂肪堆積，出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

以上就是安康養(yǎng)生網(wǎng)為您提供的回答了，鯽魚的熱量其實(shí)并不算高，反而其中還含有很多對(duì)人體有利的營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是微量元素，種類多、含量高，所有多吃鯽魚是非常好的;而且經(jīng)常食用鯽魚也不會(huì)長(zhǎng)胖，所以愛美人士也不用擔(dān)心啦。