大家都知道黑枸杞含有豐富的花青素成分，具有極好的抗衰老、美容養(yǎng)顏的作用，所以很多女性都對黑枸杞情有獨鐘，而對于女性來說除了美貌，還想要苗條，有人害怕常吃黑枸杞會容易長胖，那么常吃黑枸杞容易發(fā)胖嗎?安康養(yǎng)生網(wǎng)馬上來為大家解答。

吃黑枸杞肉容易胖嗎?

吃黑枸杞是不容易長胖的。

黑枸杞雖然營養(yǎng)豐富，但是它的熱量卻不高，含糖量極低，以及脂肪含量也非常的少，再加上每天就只吃10克左右，只是攝入少量的能量，稍微運動一下就能消耗，所以吃黑枸杞是不會發(fā)胖的，反而在一定程度上是可以幫助減肥的，是一種非常好的排毒養(yǎng)顏保健食品。

黑枸杞可以幫助減肥嗎?

適量食用黑枸杞可以幫助減肥。

黑枸杞中富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、花青素等多種營養(yǎng)成分，具有補血安神、補腎益精、生津止渴、護肝明目等功效;黑枸杞中含有的花青素能夠增強血管彈性，促進血液循環(huán)，而且還有很強的抗氧化作用，能夠清除自由基，還能降低膽固醇，在一定程度上有著減脂減肥的作用;

同時黑枸杞中因為含有的營養(yǎng)比較豐富，飯前食用一些還會增強人體的飽腹感，從而減少食量，可以幫助減肥。

黑枸杞怎么吃可以幫助減肥?

黑枸杞泡水喝用于減肥的最好在飯前一小時到半小時左右的時間食用，因為飯前食用黑枸杞，可以緩解一定的饑餓感，而且還可以通過減少食物的用量，從而減少食物熱量的攝入，也可以達到瘦身的目的，這樣對身體也是有幫助的;

不過一般來說，一個健康的成年人每天食用20克左右的黑枸杞是非常合適的用量，最多也不要超過30克的用量，如果食用過量有可能會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，這樣對身體也起不到很好的滋補作用。

經(jīng)過以上的文章內(nèi)容我們可以了解到，黑枸杞不僅營養(yǎng)豐富、保健效果良好，并且熱量也非常的低，食用不僅具有養(yǎng)顏抗衰老的作用，還能幫助減肥。