每個媽媽都希望給寶寶充足的營養(yǎng)，于是在懷孕時以及月子期間，女性朋友會補充很多營養(yǎng)，有時候營養(yǎng)補充不合理就會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，這些多余的營養(yǎng)就會變成脂肪囤積在媽媽身體，所以一些媽媽在產(chǎn)后就希望快點減肥，那么哺乳期怎么減肥見效快呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)這就教教您。

哺乳期怎么減肥見效快?

1、母乳喂養(yǎng)：哺乳是產(chǎn)后減肥的絕佳方法，不運動一樣有消耗卡路里的作用，母乳不僅對寶寶有好處，對產(chǎn)后寶媽身材的恢復(fù)也大有好處。

2、均衡飲食：養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習(xí)慣，早餐是上午奶水充足的重要保證，中午不吃飽，晚上必然餓，晚餐要適量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保證足夠的湯汁。

3、適量運動：適量運動對保持身體健康很重要，一般選擇在晚上運動比較適合，比如在吃過晚飯后半小時快步走，持續(xù)快步走遠比短時速跑更消耗能量，有助于減肥。

生產(chǎn)后多久可以減肥?

產(chǎn)后的半年內(nèi)也就是在寶寶添加輔食之前是不建議新媽媽減肥的，特別是對于母乳喂養(yǎng)的女性來說，產(chǎn)后半年內(nèi)媽媽的母乳是寶寶的唯一的食物來源，如果在這一段時間過于控制飲食的話，會影響到媽媽的乳汁的分泌，這樣會間接影響到寶寶的生長發(fā)育。

通過以上文章內(nèi)容我們可以看出，哺乳期減肥在時間和方法上很多講究，哺乳期減肥需要從多個方面共同配合，這樣才能達到好的減肥效果，哺乳期的媽媽也不要急于減肥，為了自己身體的恢復(fù)以及母乳質(zhì)量，哺乳期女性一定要學(xué)會采用正確的方法減肥。