只要生活習(xí)慣好生活方式改一下我們就可以延長(zhǎng)壽命好多年，下面是全世界公認(rèn)的世界十大長(zhǎng)壽習(xí)慣，養(yǎng)成這些好習(xí)慣可以延長(zhǎng)壽命哦，不健康的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致疾病，別小看這些習(xí)慣哦，一定不要忽視。據(jù)說第一個(gè)還是比較好做到的，第八個(gè)比較難，一起來看看吧。

世界十大長(zhǎng)壽習(xí)慣

1.每天吃綠色蔬菜

2.每周至少步行7小時(shí)

3.每周保證一條魚

4.少吃紅肉

5.多做記憶力游戲

6.把堅(jiān)果當(dāng)零食

7.多跟別人聊天

8.多做家務(wù)

9.每天睡午覺

10.曬曬太陽(yáng)

　　1.每天吃綠色蔬菜：每天吃綠色蔬菜是一種健康的生活方式，綠色蔬菜能夠補(bǔ)充人體需要的維生素成分對(duì)身體有益，每天堅(jiān)持吃綠色蔬菜其實(shí)很簡(jiǎn)單，但是要堅(jiān)持吃。

　　2.每周至少步行7小時(shí)：生命在于運(yùn)動(dòng)多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，能夠提高心肺活力、延緩衰老。在世界十大長(zhǎng)壽習(xí)慣中每天晚飯后穿一雙比較好走路的運(yùn)動(dòng)鞋出門走幾圈，能夠延長(zhǎng)壽命哦。

　　3.每周保證一條魚：魚是一種健康營(yíng)養(yǎng)的美食，魚里面含有大量的脂肪酸，是人體必需補(bǔ)充的元素能夠增強(qiáng)記憶力預(yù)防老年癡呆癥等風(fēng)險(xiǎn)。多吃魚會(huì)變聰明，但是建議最好更不要吃油炸的魚。

　　4.少吃紅肉：紅肉吃多了比較容易得高血壓和心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)很大，紅肉對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)均衡有積極作用，但是為了健康要適量的去食用，不要吃太多，是世界十大長(zhǎng)壽習(xí)慣之一。

　　5.多做記憶力游戲：大腦是需要思考的多動(dòng)腦多做游戲會(huì)越來越聰明越來越年輕哦。經(jīng)常做一些具有挑戰(zhàn)性的記憶力游戲比如背誦一篇文章或者做每周工作復(fù)盤都可以讓大腦衰老的速度變得慢一些。

　　6.把堅(jiān)果當(dāng)零食：件堅(jiān)果是一種健康的食物，其中含有多種不飽和脂肪酸以及抗氧化劑能夠有效預(yù)防患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，能夠保護(hù)心血管健康可以延緩衰老。平時(shí)生活中吃一些核桃或者開心果等都是可以的。

　

　　7.多跟別人聊天：我們不僅要關(guān)注身體健康，心理健康也要關(guān)注，要多與人溝通。雖然是閑聊其實(shí)是對(duì)體力和腦力的鍛煉。聊天可以鍛煉預(yù)言能力還能夠說一下平時(shí)的煩惱能夠解悶，消除憂愁這樣對(duì)健康有好處。

　　8.多做家務(wù)：很多人不喜歡做家務(wù)，但是這并不是騙你去做家務(wù)哦。多做家務(wù)能夠降低死亡的風(fēng)險(xiǎn)，家務(wù)做得比較好說明大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力好，能夠把東西都收拾整齊還原能夠減緩記憶力衰退，既能讓家里整齊干凈又能鍛煉大腦，其實(shí)是有好處的。

9.每天睡午覺：每天睡午覺是一個(gè)好習(xí)慣，根據(jù)哈佛公共健康學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常睡午覺的人和那些不睡午覺的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。所以有時(shí)間可以睡一下午覺，而且中午睡一下下午的精神狀態(tài)會(huì)更好，工作效率會(huì)變高。

10.曬曬太陽(yáng)：曬太陽(yáng)呼吸新鮮的空氣，伸伸懶腰出門走走逛逛的都是可以的。建議曬太陽(yáng)最好在上午10點(diǎn)前，或者3點(diǎn)以后，曬30分鐘左右就可以了。讓皮膚接受陽(yáng)光照射還能降低血壓，降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。