板栗是大家都會(huì)想到秋冬季節(jié)美味的糖炒栗子，板栗是大家日常生活中熟悉的營(yíng)養(yǎng)食材，具有極高的食用價(jià)值和一定的保健作用，適合多種人群食用，那么小孩子能吃板栗嗎?板栗又有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)帶大家來了解一下吧!

小孩子能吃板栗嗎?

小孩子可以適量食用板栗;

栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。栗子中的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鋅、鐵等，雖然含量沒有榛子高，但仍比蘋果等普通水果高得多，尤其是含鉀量比蘋果高出3倍;

所以小孩子是可以適量食用板栗的，但不要讓寶寶吃太多了，以免板栗吃多上火，要多給寶寶喝，并且寶在吃栗子的時(shí)候要讓他專心，不要讓他說話，跑跳，嘻笑等，一定要細(xì)嚼慢咽;

注意一歲以下的寶寶腸胃發(fā)育不全，進(jìn)食板栗后可能導(dǎo)致寶寶消化不良和腸胃阻滯，所以一歲以下的寶寶不宜食用板栗。

板栗有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?

1、板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外，板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)等等這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以起到不錯(cuò)的防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化的作用，并且經(jīng)常食用一些板栗，還可以起到不錯(cuò)的抗衰老、延年益壽的作用。

2、另外，板栗中還含有豐富的核黃素，常吃板栗可以起到不錯(cuò)的緩解和預(yù)防小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍都是很有幫助的。

3、板栗這種食物中的碳水化合物含量也是較高的，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌謇酰悄芄┙o人體較多的熱能，并且還可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的脂肪代謝，另外板栗具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用;

4、板栗含有豐富的維生素C，經(jīng)常性的食用板栗，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，還可以預(yù)防和治療一些病癥的。

通過以上文章內(nèi)容我們可以了解到，板栗是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的保健食材，并且小孩子也能適量食用板栗，具有一定的好處，但是安康養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提醒大家注意，板栗不易消化，所以一周歲以內(nèi)的幼兒最好不要食用，小孩子也要少吃，以免導(dǎo)致身體不適。