薏米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食材，因?yàn)榫哂袠O好的清熱除濕氣的作用，所以大家在春季和夏季的時(shí)候經(jīng)常會(huì)用薏米煮粥食用，已排除身上的濕氣，其實(shí)薏米還能用來(lái)減肥呢，薏米對(duì)于有氣虛痰濕導(dǎo)致的肥胖具有很好的減肥作用，那么薏米搭配什么吃減肥效果好呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)馬上來(lái)為大家解答。

薏米搭配什么吃能減肥

1、薏米搭配紫糯米

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺

做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈，將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

2、薏米搭配牛奶

材料：鮮牛奶，薏米

做法：把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡(jiǎn)單，這種食譜搭配可以潤(rùn)澤肌膚，美白，排水瘦身。

3、薏米搭配紅豆

材料：紅豆，薏米，水，冰糖

做法：準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)，大米洗干凈后，泡半個(gè)小時(shí)，備用;在沸水中加入紅豆，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水;等紅豆煮開(kāi)花后，放入大米和薏米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可。

4、薏米搭配木瓜

材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g

做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)，干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵，木瓜去皮去籽切成塊，將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛，然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。

薏米減肥的原理

薏米具有清熱除濕的作用，對(duì)于由氣虛痰濕導(dǎo)致的肥胖具有極好的幫助減肥的作用。

濕氣太重而導(dǎo)致的肥胖，是由于身體無(wú)法將體內(nèi)的濕氣轉(zhuǎn)化成水分排出體外，阻滯經(jīng)絡(luò)而導(dǎo)致脂肪堆積，所以變得肥胖;

而薏米可以去濕，去除經(jīng)絡(luò)的淤堵，排出水分，特別適合水腫型肥胖者減肥，同時(shí)薏米的粗纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸內(nèi)容物的吸收時(shí)間，減少熱量的攝入，所以適量食用薏米具有一定的減肥作用。

經(jīng)過(guò)以上文章的內(nèi)容我們可以了解到，薏米對(duì)于氣虛痰濕導(dǎo)致的肥胖水腫，具有很好的排濕減肥的作用，但是大家要注意，薏米的性質(zhì)寒涼，一般虛寒體質(zhì)、以及經(jīng)期的女性都不宜食用薏米，以免導(dǎo)致身體不適。