現(xiàn)在很多人都比較熱衷于養(yǎng)生這一生活習(xí)慣，而太極拳與瑜伽就是屬于兩種養(yǎng)生的運動，一般選擇適合的養(yǎng)生運動并且長期都堅持的話會起到更加好的效果，但是許多人對這兩種運動都不太了解，那么太極拳和瑜伽哪個好？

瑜伽與太極拳對循環(huán)系統(tǒng)的影響

瑜伽和太極拳是一種以“有氧代謝”供能為特點的運動。運動量適中，強度較小，多病者更適宜，供氧充足，為人體的正常生理機(jī)能提供了可靠保證。它能加強血液淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。

瑜伽與太極拳對呼吸系統(tǒng)的影響

瑜伽呼吸一般分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸采用腹式呼吸和胸式呼吸結(jié)合而成的完全式呼吸，肺的上、中、下三部分都參與呼吸，腹部、胸部乃至全身都在起伏張縮。瑜伽要求學(xué)生采用“氣沉丹田與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”的調(diào)息法，是動作與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來，能增加肺通氣量，增大肺活量。

太極拳講究順其自然，“自然呼吸”、“氣沉丹田”和以“橫膈式呼吸”為主，無疑會對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響，達(dá)到“吐故納新”，促進(jìn)新陳代謝的效果。瑜伽動作中大量的前彎、后仰、扭動、斜腹、擠壓動作，加快了全身的血液循環(huán)，身體的氧耗量明顯增加，改變了心輸出量和心搏量，進(jìn)而使靜息心率下降，平靜時心率下降。

呼吸跟動作的和諧配合及呼吸法的運用，可以很好地鍛煉心肺功能。常練太極拳，對保持肺組織的彈性、胸廓活動度、肺的通氣功能及二氧化碳新陳代謝功能都有很好的影響。

瑜伽和太極拳對消化系統(tǒng)的影響

經(jīng)常練習(xí)瑜伽和太極拳對于改善消化器官的功能有著比較顯著的效用。瑜伽和太極拳呼吸時的“氣沉丹田”，動作時“腰為主宰”，既提高了通氣能力，又通過負(fù)壓有節(jié)律的改變，加強了胃、腸的蠕動，對肝臟、胃腸起到了自我“按摩”作用；改善了消化道的血液循環(huán)，加強了消化液的分泌和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，增進(jìn)了消化機(jī)能，防止便秘和神經(jīng)性的腹瀉等疾病。

以上就是太極拳和瑜伽哪個好的相關(guān)情況，健康養(yǎng)生提醒您平時可以做瑜伽和太極拳，對身體十分有益。