女性在懷孕期間對于營養(yǎng)的需求比較高，所以經(jīng)常需要食用一些營養(yǎng)豐富的食材，來補充身體的營養(yǎng)，而魚類就是一種很好的選擇，但是大家知道孕婦具有很多的飲食禁忌，不是所有的魚類都適合孕婦食用的;

三文魚不僅是一種營養(yǎng)豐富的魚類，還非常適合孕婦食用，但是孕婦只能吃熟的三文魚，不能吃生的，那么懷孕可以怎么吃三文魚呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)馬上來為大家解答吧!

懷孕怎樣吃三文魚好?

1、清蒸三文魚

食材：三文魚、香菇、洋蔥、香菜、大蒜、生姜、醬油。

做法：先將新鮮的三文魚洗凈備用，然后將洋蔥切絲、香菇切片、香菜切段、大蒜切末、生姜切片備用;將三文魚裝盤，并均勻的鋪上洋蔥絲、香菇片、姜片、蒜末等，放入鍋中蒸至10分鐘左右，倒出湯汁，滴入醬油調(diào)味，即可食用。

2、三文魚蒸蛋

食材：三文魚、雞蛋、牛奶、也只、香菇、青紅辣椒，食鹽。

做法：先將新鮮的三文魚洗凈，然后將雞蛋打入碗中，加入適量的牛奶、椰汁、和溫水，將蛋液攪拌均勻，放在蒸鍋中蒸熟;然后將三文魚切碎、香菇和青紅辣椒也切碎，一起放在鍋中炒熟，放在雞蛋羹上，并加入把適量的食鹽調(diào)味即可食用。

孕婦適合吃什么魚?

1、黑魚

孕婦吃黑魚有補脾利水，清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。

2、鰱魚

孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

3、鯽魚

孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能;鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環(huán)。

通過以上文章內(nèi)容我們可以了解到，三文魚是一種營養(yǎng)豐富的魚類食材，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，對于孕婦和胎兒都具有一定的好處，但是三文魚雖好，孕婦也要注意不要過多食用，以免導致腸胃不適。