人都是吃五谷雜糧長大的，且五谷雜糧確實對于現(xiàn)在的人來說是生活里不可或缺的一部分，但是大多數(shù)人對于五谷雜糧的營養(yǎng)和功效卻還不是特別的了解。今天最主要的是跟大家來談一下有哪些五谷雜糧有著袪濕氣的作用，原來在我們的平時生活里面到處都是袪濕氣的五谷雜糧。

綠豆

在所有的豆類里面，綠豆的祛濕效果是最好的，因為綠豆有著清熱解毒，除濕利尿的作用，在生活里面大多數(shù)的人應該家里都有，這綠豆綠豆的做法多種多樣，不僅能夠做綠豆湯，綠豆粥，同時也可以放進各種各樣的菜色里面。但是需要注意的是，綠豆是所有豆類里面最不清楚的，因為煮的時間一旦過長的話，會讓綠豆里面含有的有機酸和維生素造成破壞這樣他的去濕作用就會降低很多，一定要保持原汁原味，在煮十分鐘左右的時候就要將綠豆撈出，否則營養(yǎng)會遭到破壞。

玉米

玉米作為如今最主流的養(yǎng)生食物，在生活之中想必很多人都非常愛吃，因為玉米性甜能夠做各種各樣的美食，大多數(shù)的人在剛接觸玉米的時候就會瘋狂的愛上這一個食物，玉米除了美味之外，它還有調(diào)中開胃降濁利尿的功效?？梢杂行У木徑庖恍└哐獕汉褪秤徽竦拿?，在生活之中大多數(shù)的人只是將它當做一種食物，但是卻沒想到它有著這么多的功效，其實任何一種五谷雜糧在生活里面對人體肯定是百利而無一害的，像玉米這種食物就更加不用多說了，最好是能夠常吃。

扁豆

扁豆雖然對比上面這兩種食物來說，要稍微在生活里面少見一些，但也是市面上經(jīng)?？匆娪腥嗽谑圪u的一種蔬菜，有著健脾和中消暑化濕的功效，因為扁豆里面所蘊含的物質(zhì)，它可以有效的降低身體里面的濕氣，也是如今很多老年人養(yǎng)生喜歡吃的一種食物。扁豆對比其他兩種食物來說，做法比較單一，一般都是直接清炒著吃，這樣就不會讓扁豆里面的營養(yǎng)流失，同樣在生活之中扁豆也可以作為各位的主菜之一，單論營養(yǎng)和養(yǎng)生效果來說，他在所有的豆類能排到前三的位置。