老人、小孩、孕婦等群體對鈣元素的需求比較大，補鈣是一門學(xué)問，鈣片是一種直接方便的補鈣方式，想要通過鈣片這種方式達(dá)到目的，我們就要對鈣片的注意事項有所了解，那么鈣片不能和什么一起吃?日常吃什么可以補鈣呢?跟著安康養(yǎng)生網(wǎng)一起來看看吧。

鈣片不能和什么一起吃?

鈣片不能和含草酸的食物一起吃，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收，比如菠菜、莧菜等蔬菜;鈣片不能和含磷酸的食物一起吃，碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等過多的磷會把體內(nèi)的鈣趕出體外;攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，因此吃鈣片的時候飲食還是以清淡為主。

吃什么可以補鈣?

補鈣不一定要吃鈣片，也可以通過食補的方式攝取，建議要在平時多吃含鈣高的食物為好的，如牛奶，瘦肉，骨頭湯等都有補充作用，另外是要多曬太陽，有利于鈣的吸收，一般來說通過合理膳食就能完成指標(biāo)。

看了上文對鈣片的相關(guān)介紹，我們對鈣片有了很深刻地了解，要想通過鈣片得到想要的補鈣效果，我們需要知道它不能和含草酸、碳酸等食物一起吃，安康養(yǎng)生網(wǎng)建議大家，如果不是特別缺鈣的情況下，日常通過飲食就可以滿足身體對鈣的需求。