早上起床后肩頸部僵硬疼痛，頸部活動(dòng)受限，相信是大家都遇到過的事情，這就是我們說的落枕，它在醫(yī)學(xué)上叫頸肩部肌筋膜炎，遇到這種情況，很多人會(huì)自行活動(dòng)或者去醫(yī)院就診，這樣脖子就會(huì)輕松很多，那么落枕是怎么回事呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)這就告訴您。

落枕是怎么回事?

1、睡姿不好

有些人由于睡姿不當(dāng)，導(dǎo)致頭頸部長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，經(jīng)過慢慢長夜，脖子也就適應(yīng)了這個(gè)不正常的姿勢，也就慢慢的固定在這個(gè)位置，扭動(dòng)時(shí)不僅會(huì)伴隨劇痛，還使得肌肉出現(xiàn)拉傷。

2、枕頭沒選對(duì)

過高、過低或過硬，都會(huì)使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長極易發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。

3、頸部有傷

某些頸部外傷，也可導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，再逢睡眠時(shí)頸部姿勢不良，也可導(dǎo)致本落枕;此外原本有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)落枕。

如何避免脖子落枕?

1、枕頭合適

枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直，枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。

2、頸部保暖

頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

3、避免損傷

要注意保護(hù)自己，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，工作學(xué)習(xí)時(shí)頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)傾斜;頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。

　 由此可見，不良睡姿、頸部受寒或者頸部本身有傷的話都可能導(dǎo)致落枕出現(xiàn)，落枕雖然沒什么不良后果，三五日后便可緩解，但是落枕引起的難受感我們也不能忍受，安康養(yǎng)生網(wǎng)上邊提到的一些預(yù)防方法大家在生活中要注意采用，這樣才能避免落枕給我們帶來的不適。