一個好的早餐能夠讓人的一天都精神百倍充滿活力，早餐不需要吃的太多，但是一定要吃的夠好。對于一些沒有早餐習慣的人來說，一定要早日改正這種習慣，學會吃早餐，才能健康快樂生活。

如何搭配營養(yǎng)早餐?

第一，不要油膩、辛辣的食物。早餐是人睡醒之后的第一餐，人的腸胃往往還沒有完全準備好工作。在早餐的時候，人們最好是吃一些比較清淡一點的食物，同事能夠提供充分的影響。早餐吃的太油膩辛辣，會對人的腸胃造成不小的刺激。

第二，注意營養(yǎng)的均衡。早餐要吃的好，不需要多，但是各種營養(yǎng)物質(zhì)都要有。一般來講，早餐喝粥配雞蛋、油條配豆?jié){，亦或者是面包配牛奶，其實都是非常不錯的營養(yǎng)早餐搭配，基本能夠滿足人身體的營養(yǎng)需要，同時比較溫和。

吃好早餐對人體有什么好處?

第一，吃好早餐可以讓人的一天更加有精神?，F(xiàn)在大多數(shù)的上班族的上班時間都是八點半到九點鐘左右，早餐的時間還是很充分的，而且這個時間和昨天的晚餐時間間隔比較久，不吃早餐會讓人感覺到饑餓，從而讓人有一點點沒精神。

第二，吃好早餐可以讓人的身體更加健康。安康養(yǎng)生網(wǎng)研究發(fā)現(xiàn)，沒有早餐習慣的人的消化系統(tǒng)功能和健康情況是非常糟糕的，患上各種消化系統(tǒng)疾病的概率也更高。因此，為了身體的健康，人們也需要做到每天吃早餐。

早餐的時間最好是幾點?

一般來講，早餐的時間還是比較講究的，但是也受到很多因素的影響。正常來講，早餐的時間最好是在七點到八點之間。不過，這也和人們起床的時間有比較大的關系。

人在剛起床時是不適合馬上吃早餐的，在早起半小時后吃早餐相對來講會更加的合適一點，因此，大家也要注意一下這個問題，想要吃好早餐，最好就不要賴床熬夜了。不然，就沒有一個很好的早餐時間，而且這種賴床的習慣對身體也不好。