在日常生活里，不僅女性需要補(bǔ)血養(yǎng)顏，男性也需要這一操作。那么，為了達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果，男人平日里應(yīng)該吃一些什么好呢？這個是需要大家好好注意的。

葡萄

葡萄有很好的補(bǔ)血效果，所以，假如自身患有貧血，不妨可以多吃一些葡萄。除此之外，葡萄中還含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)成分，不僅有豐富的維生素c，而且含有高質(zhì)量的鈣和鐵。這些成分如果被貧血的男性所吸收的話，不僅補(bǔ)血養(yǎng)氣，還能滋補(bǔ)脾胃。當(dāng)工作壓力太大時，可以選擇吃一些葡萄來放松身心，緩解疲勞，當(dāng)然，除了男性以外，女性也可以多吃一些葡萄來滋補(bǔ)身心，尤其是對于孕婦而言，也有不錯的補(bǔ)血效果，還能夠美容養(yǎng)顏。除了可以選擇吃新鮮的葡萄以外，在補(bǔ)血方面，葡萄干和葡萄酒也有此功效，而且某種程度上，作用會更加顯著。

南瓜

如果男性想要補(bǔ)血養(yǎng)顏的話，不妨多吃一些南瓜。在古代，南瓜被稱為補(bǔ)血之妙品。而且經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究證明，南瓜中的植物性蛋白質(zhì)，維生素和氨基酸都對人體有很好的滋補(bǔ)效果。另外，在南瓜中含有大量的鋅元素，這種成分可以影響到人體紅血球的運轉(zhuǎn)，從而促進(jìn)血液的流通，加強(qiáng)血細(xì)胞的分泌，提高造血功能。

甘蔗和紅棗

在甘蔗之中，富含豐富的微量元素，尤其是鐵的含量最為突出。與其它的水果相比，它的鐵含量可謂王者巔峰，所以它在補(bǔ)血方面，效果十分突出，歷來就被人們稱為補(bǔ)血果。但是因為甘蔗性屬寒，所以如果自身脾胃較虛弱的話，就盡量不要吃甘蔗，以免得不償失，反而使病情加重。除了甘蔗以外，紅棗的補(bǔ)血美容效果也是十分突出的，一直以來，中醫(yī)都把紅棗視為補(bǔ)血的重要原料，經(jīng)常會勸告那些貧血的患者多吃紅棗，緩解缺血癥狀。另外，因為紅棗本身性屬暖，所以它還能夠養(yǎng)胃滋脾，平日里多吃一些紅棗的話，有利于脾胃的保養(yǎng)。