便秘屬于生活當(dāng)中發(fā)生的常見問題，便秘多發(fā)生在老年人身上，便秘的發(fā)病病因與很多因素有關(guān)，與年齡老，生活習(xí)慣不良，心理疾患，腸道疾病，全身疾病，濫用藥物等方面都有關(guān)系，那么，常見便秘怎么辦？便秘吃什么食物好？下面小編帶大家一起來看看。

便秘怎么辦？

1、每天的早晨空腹喝溫開水或者是蜂蜜水，最好是大口大口地喝。由于經(jīng)過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。而且，在飯后也可以喝一些酸奶，可以治便秘。

2、要多吃富含纖維素的食物，多吃粗糧、雜糧，少吃精細米面，最好是谷豆混著吃，這樣的營養(yǎng)價值更高。而且，有利于糞便的排出。

3、每天要吃新鮮蔬菜。如菠菜、蘿卜、豆芽、西葫蘆等。菠菜使積在身體里的糞便變軟，容易排除。蘿卜有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。西葫蘆容易促進腸道蠕動，有利于糞便排出。

4、每天不僅要吃蔬菜還要吃水果，但是每個人的體質(zhì)是不一樣的，像熱性體質(zhì)的人就要吃寒性的水果，如西瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、獼猴桃等；而寒性體質(zhì)的人就要吃熱性的水果，如櫻桃、橘子、大棗等；中性體質(zhì)的人選擇比較多，最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。這些都是可以使腸道蠕動，促使糞便排出。

5、不管吃什么都是要結(jié)合運動的，每天進行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，不僅鍛煉了身體，還促進胃腸蠕動，使排便順暢。何樂而不為呢？