現(xiàn)在又大批量的人群加入減肥大作戰(zhàn)中去，不僅每日要進(jìn)行一定量的運動，而且還嚴(yán)格把控飲食，對于攝入的熱量管理嚴(yán)格，更有甚者在食用前要先計算總熱量，對于一切食物都要通過計算得出能不能吃的結(jié)論，那么減肥可以吃茭白嗎?安康養(yǎng)生網(wǎng)來告訴您。

減肥可以吃茭白嗎?

減肥時期是可以吃茭白的。

茭白的熱量比較低。，每100克的茭白所含有的熱量為23大卡，只需要散步16分鐘就能將這些熱量消耗掉;它所含有的脂肪含量也是很低的，100克的茭白所含有的脂肪僅僅只有0.2克，幾乎可以忽略不計。

茭白不僅熱量低，而且所含有的水分是比較高的，很容易產(chǎn)生一種飽腹感，這種飽腹感會減少對其他食物的攝入，而且經(jīng)常吃會讓我們的食量減少，這樣的話就可以起到一定的減肥效果了。

怎么用茭白做減肥餐?

蒸茭白

材料：茭白，醋，生抽，鹽，糖，蒜，小米椒，線椒，香油

做法：

1、茭白去皮，切片或滾刀塊，上鍋蒸五六分鐘。

2、小米椒、線椒和蒜切末，放到碗里備用。

3、碗中加入醋、生抽、鹽、糖、香油等，攪拌均勻備用。

4、茭白正好取出，蘸醬汁即可。

這道蒸茭白用料和做法都非常簡單，即使是廚房新手也能很快操作成功，不需要什么技術(shù)含量，而且醬料中有辣椒和醋，能夠起到一定刺激食欲的作用，尤其適合在炎熱的夏季夜晚食用，是一道非常減肥的小菜;通過安康養(yǎng)生網(wǎng)以上內(nèi)容，大家可以知道，減肥是可以吃茭白的，并且茭白還有利于減肥。