很多人都知道葉酸，不過大多數(shù)人認為只有備孕的人需要補充，這種想法是片面的，葉酸對普通人來說也同樣重要，一些人體內(nèi)缺乏葉酸身體出現(xiàn)一些不適癥狀，很多人卻不好察覺，那么什么食物含葉酸多?怎么判斷身體缺乏葉酸呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)來告訴您。

什么食物含葉酸多?

1、肉類食品有蛋類食品，動物肝臟，雞肉，雞肝，牛肉，羊肉，雞肝中的葉酸含量豐富。

2、水果類食物比如新鮮草莓，獼猴桃、楊梅、鱷梨、柑橘、石榴，香蕉、楊梅、山楂等。

3、綠色蔬菜比如小白菜、花椰菜、油菜，馬蹄葉、東風菜、柳蒿芽、萵苣、山茄子、紫花桔梗、西紅柿等。

4、谷類、豆類食品的中也含有較高的葉酸，如堅果類食品、黃豆、杏仁、松子、糙米、米糠、小麥胚芽等。

怎么判斷身體缺乏葉酸?

人體缺乏葉酸會出現(xiàn)貧血的癥狀，表現(xiàn)為臉色恍白，人疲乏力，嚴重者的會出現(xiàn)頭暈心慌，甚至摔倒等;葉酸用于孕婦的時候主要是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，而葉酸用于正常人主要是治療有葉酸缺乏引起的貧血癥，主要表現(xiàn)為貧血的癥狀，雖然引起貧血的原因很多，葉酸缺乏也是重要原因之一。

從以上內(nèi)容中我們可以發(fā)現(xiàn)，除了備孕群體需要補充葉酸外，普通人如果缺乏葉酸身體也會出現(xiàn)異常，比如缺鐵性貧血就是很典型的表現(xiàn)，因此我們要學會從飲食中攝取葉酸，安康養(yǎng)生網(wǎng)上邊提到的一些食物，都對補充葉酸有幫助，大家要經(jīng)常食用。