貧血是女性朋友經常會遇到或者提起的一個問題，女性朋友每個月都要來月經，長期下來總會有點面目蒼白或者臉上發(fā)黃，這都是嚴重貧血的癥狀，需要及時補血，嚴重貧血會出現(xiàn)心絞痛，心悸氣促等情況，那么，貧血了吃什么食物好，

1、貧血的表現(xiàn)及危害

貧血是指人體血液中的血紅素和紅細胞數(shù)量減少并且明顯低于正常水平而引發(fā)的一種人體血液系統(tǒng)疾病。貧血的常見癥狀主要為頭暈、頭痛、面色蒼白、身體乏力、心悸氣短、毛發(fā)干枯等。

2、為什么有的人會出現(xiàn)貧血?

為什么有的人會出現(xiàn)貧血呢?其實，貧血的原因有很多——在女性每月的月經期，人體免疫力下降、內分泌失調、肝功能下降、服用過多藥物等。這時候當人體內的鐵質、B族維生素營養(yǎng)的攝取不足，也很容易引發(fā)貧血。腫瘤患者在接受化療或放療之后，也可能出現(xiàn)身體內血色素偏低的現(xiàn)象。在女性做了子宮手術后，很容易出現(xiàn)貧血。

3、貧血的人吃什么食物好呢?

1、貧血的人應該多攝入富含鐵的食物。鐵是造血不可缺少的材料，缺鐵會令血液中血紅蛋白下降，造成缺鐵性貧血。對于缺鐵性貧血患者在日常生活中應該多吃富含鐵的食物，如動物內臟、蛋、肉、豆類、芹菜、菠菜、薺菜、葡萄、紅棗、桂圓、紫菜、海帶、蘑菇等。

2、貧血的人在日常生活中要注意攝入能促進鐵吸收的食物。人體對鐵的吸收率是比較低的，所有不妨多吃些有助于身體吸收鐵的食物，如酸奶、酸菜和醋等。維生素c也可以促進鐵的吸收，可以多吃含維生素c豐富的獼猴桃、番茄、草莓等。

3、在日常生活中貧血的人還應該注意維生素b12和葉酸的攝入。富含維生素b12的食物有動物肝臟、腎臟、瘦肉等。而葉酸一般存在于綠葉蔬菜里。