燕窩的營養(yǎng)價值高，這是大家都知道的，而且很多人都會經常性的購買燕窩，但對于一些平常家庭來說，吃燕窩還是太過奢侈，有些人雖希望能夠攝取到燕窩當中的營養(yǎng)成分，但是又不想經常性的去買燕窩，那么最好的辦法就是找到燕窩的平價替代品，什么東西能代替燕窩？

銀耳

銀耳被大眾稱之為食燕窩的平價替代物品，而且銀耳的營養(yǎng)價值頗高，但是價格又十分便宜的，如果說自己想要吃一些和燕窩營養(yǎng)價值類似的食物，那么首選就一定是銀耳。

常吃銀耳可以補充膠質，還能夠促進人體內部膠原蛋白的再生，同時銀耳可以改善女性的氣血，緩解女性身體素質較差的情況，讓部分女性的身體變得越來越好，銀耳可以用來泡水喝也可以用來熬粥，其作用是多方多面的，由于和燕窩的功能類似，因此又被稱之為是平價燕窩。

蓮子

蓮子也是和燕窩相對其他食物來說比較相近的一道食物，雖然說銀耳當中所含有的膠質和營養(yǎng)蛋白物質都比不上燕窩，但是俗話說三個臭皮匠抵過一個諸葛亮。

如果說能夠在平時堅持吃蓮子，而且不要間斷的話，那么也能夠吃出和燕窩相類似的功能和效果來，畢竟蓮子和燕窩都只是屬于常見的養(yǎng)生食品，要想治愈好一些疾病是不大可能的，只能夠內部的調理人們的身體，通過吃蓮子也可以調理好身體。

白木耳

說到木耳大部分的人都只認識白木耳，要說黑木耳的話，很少有人能夠說得出來這一種木耳，但其實相比于黑木耳來說，白木耳的營養(yǎng)價值要更為豐富一些，平時有嚴重的色素，色斑的人就應該要多吃白木耳。

常吃白木耳能夠讓女性的皮膚變得更好，還可以改善部分女性的色素色斑問題，另外白木耳也具有相對豐富的膠原蛋白，只要將原蛋白變得豐富了，那么女性的皮膚就會更加的緊致透亮，看上去也就會更加顯年輕，這也一直都是很多女性在追求的。