現(xiàn)在正值夏末初秋的季節(jié)，炎熱加干燥，給人們的睡眠帶來了一定的影響。隨著年齡的增長，人體各項器官的功能開始慢慢衰減。老年人，本來睡眠的質量就差，在這個季節(jié)更是難熬。那么，對于老年人的這種狀況，應該如何改變呢？

百合粥

百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強壯滋補食物與藥物。

百合紅棗粥

百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。