刷牙是我們從小時候就開始做的一件事情，它是去除牙菌斑、食物殘留的一種方式，牙齒清潔對于口腔健康來說至關重要，不過我們會發(fā)現(xiàn)，雖然每天都刷牙，但是還是有人會出現(xiàn)牙齒黃有異味的情況，這是因為沒有掌握正確的方法，那么刷牙最佳時間是什么時候?怎么刷牙效果最好呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)這就告訴您。

刷牙最佳時間是?

飯后15-30分鐘內(nèi)刷牙是比較合適的，因為飯后大概30分鐘-60分鐘，牙菌斑就能在牙齒表面形成穩(wěn)定附著，而餐后立即刷牙會讓牙齒過敏癥發(fā)生率增高，因此建議大家飯后15分鐘-30分鐘內(nèi)刷牙效果最佳，能有效預防牙菌斑的形成，也會減少牙結石、牙垢的產(chǎn)生。

怎么刷牙效果最好?

1、牙刷傾斜45°放在牙齒和牙齦交界的位置，這么做是為了有效清潔牙菌斑，刷牙的時候，里側外側、左側右側都要刷，刷夠3分鐘。

2、刷牙的力度不用過大，盡量讓每個牙齒受力均勻，如果有牙齦出血現(xiàn)象，那也還是要刷，刷干凈了，牙齦消炎了、健康了，就不會出血了，如果牙齦出血超過一周，那就要去看醫(yī)生了。

3、舌面也需要清潔，直接用牙刷輕輕刷洗幾次即可，正常的舌頭表面是粉紅色帶一層單單的白色，如果變成黃褐色，證明藏匿細菌的舌苔已經(jīng)很厚，這會導致各種口腔問題。

看了安康養(yǎng)生網(wǎng)關于刷牙的相關介紹，相信大家正在對自己平時的刷牙方式進行反思，在現(xiàn)實生活中如果大家做不到餐后刷牙的習慣，那至少也要保證餐后漱口的習慣，選擇適合自己的牙膏牙刷，采用正確的方法刷牙，我們的牙齒才會更健康美觀，否則就容易患上口腔疾病。