孕晚期胎寶寶已經(jīng)長大了很多,而且孕媽媽的體重也是直線上升,但是并不意味這這個時候就不用給孕媽媽補充營養(yǎng)了。此時應該要繼續(xù)為孕媽媽補充營養(yǎng)。那么孕晚期應攝入什么營養(yǎng)滿足寶寶的需要呢？

孕晚期胎寶寶已經(jīng)長大了很多，而且孕媽媽的體重也是直線上升，此時孕晚期的時候更要加強營養(yǎng)，那么孕晚期應攝入什么營養(yǎng)呢?下面吱客網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

蛋白質

胎兒從懷孕28周到40周，體重要從1000克增加到3000克左右，胎盤、子宮和乳房也要增大，需要增大蛋白質攝取量，特別是在孕期的最后10周，是蛋白質儲存最多的一個時期。

熱能

除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長發(fā)育外，胎兒開始在皮下和肝臟儲存糖原和脂肪。因此，胎兒需要增加熱量。

鈣和維生素D

雖然準媽媽在懷孕的整個過程中都需要補鈣，但懷孕晚期的準媽媽對鈣質的需求量明顯增加。同時，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內一半的鈣質，都是在懷孕的最后兩個月儲存的。而且補充鈣質有助于預防準媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征。維生素D缺乏會引起血鈣下降，不僅準媽媽發(fā)生骨質軟化，胎兒也可發(fā)生骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷，甚至引起先天性佝僂病。

鐵

胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400毫克的鐵質，準媽媽應每天攝入鐵達到28毫克。

維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導致產(chǎn)程延緩。

孕晚期需要補充什么營養(yǎng)

孕婦到了晚期應該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質的食物，富含碘、礦物質和有利于緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。這些食物有利于減少孕婦分娩的痛苦，同時又能保證寶寶的營養(yǎng)需要。

1、含有豐富的維生素和礦物質的食物，如蔬菜類的：蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。

2、有利于緩解孕婦水腫的食物，如蘿卜、冬瓜等食物。

3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。

需要注意的是：杏仁可以分為兩種，其中一種是苦杏仁，可以做中藥，內有毒素，作為食品食用可以致胎兒死亡，孕婦不能吃苦杏仁;另外一種是甜杏仁，可以食用，對胎兒發(fā)育和孕婦都有好處。因而孕婦可以吃甜杏仁，不過就算是甜杏仁，雖然有一定的好處，可是吃多了，可以造成孕婦便秘，所以甜杏仁也要少吃。

4、含豐富蛋白質的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。

5、富含碘的食物，如海帶、紫菜等還產(chǎn)品。