充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。提醒大家要記住這16個(gè)字：“熬夜晚睡，弊多利少，子時(shí)前入睡，有益健康”。

人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)與自然界的陰陽(yáng)消長(zhǎng)和時(shí)辰密切相關(guān)。人在子時(shí)（23:00-1:00）前入睡，膽能完成代謝，若子時(shí)前不入睡，便會(huì)氣色青白。長(zhǎng)期的睡眠障礙影響正常的工作和生活，會(huì)導(dǎo)致多臟器的功能紊亂、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)紊亂，影響正常發(fā)育且易導(dǎo)致各種疾病，如糖尿病、神經(jīng)衰弱和肥胖、冠心病、心力衰竭等。建議長(zhǎng)期失眠的患者，可以根據(jù)不同證型，采用中藥調(diào)理失眠等不同方法調(diào)理睡眠。

今天介紹的是：失眠調(diào)理--藥膳療法

中醫(yī)自古就有藥食同源的說(shuō)法，以食物為主，藥物為輔做成美食藥膳治療失眠，不同的證型可選擇不同的藥膳。

如痰食阻滯，胃中不和引起的失眠，宜半夏秫米湯，半夏10g，秫米30g（可用黃黏米或薏米代替），洗凈加水800ml，沸后小火熬 20min，睡前半小時(shí)服。

失眠伴有性情急躁易怒，口苦口渴，目赤紅腫，小便黃赤，大便秘結(jié)等癥，屬肝火擾神型，可服用柴胡決明子藥粥，柴胡15g，決明子20g，菊花15g，冰糖15g，大米100g。柴胡、決明子、菊花三味水煎，去渣取汁，與大米煮粥，趁熱加入冰糖至融化。每日一劑，分2次服用。