“孕晚期失眠 媽媽如何調(diào)節(jié)”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

孕晚期失眠 媽媽如何調(diào)節(jié)？到了孕晚期許多媽媽都會(huì)失眠。母嬰專(zhuān)家指出，孕晚期失眠是有原因的，而且每個(gè)人都不一樣，要是孕晚期受到失眠困擾，可能是因?yàn)橐韵碌囊恍┰蚺丁?/p>

孕婦孕晚期失眠是何原因引起的?

1、睡姿不適

懷孕34周后，躺床上總是睡不著。醫(yī)生讓我最好能夠左側(cè)睡，可是我老是想要平躺，真的睡不著啊。

找原因：隨著懷孕時(shí)間的增加，準(zhǔn)媽媽腹部慢慢變大，睡覺(jué)的時(shí)候很難找到一個(gè)舒服的姿勢(shì)。在懷孕7-9個(gè)月時(shí)，許多準(zhǔn)媽媽都會(huì)失眠，主要是由于胎兒的重量會(huì)壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，讓準(zhǔn)媽媽總是會(huì)半夜醒來(lái)。

有方法：可以的話(huà)最好是能夠以左側(cè)臥位睡眠為主，睡段時(shí)間就要換個(gè)姿勢(shì)。有的準(zhǔn)媽媽覺(jué)得把枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服，或者是在背后墊一些被子也會(huì)比較舒服。

2、體內(nèi)缺鈣

懷孕已38周，總是失眠多夢(mèng)，時(shí)不時(shí)腳抽筋，是什么原因呢?

找原因：懷孕后準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)生非常多的變化，在懷孕的時(shí)候準(zhǔn)媽媽需要非常多的鈣，主要是因?yàn)樽訉m中的胎兒在生長(zhǎng)過(guò)程中也是需要鈣的，這就要求準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充額外的鈣了。要是準(zhǔn)媽媽失眠多夢(mèng)，或許就是在叫你補(bǔ)鈣了。因?yàn)槿扁}時(shí)容易引起神經(jīng)興奮性增加造成準(zhǔn)媽媽會(huì)睡不著。

有方法：懷孕16周開(kāi)始，要在醫(yī)生的建議下及時(shí)補(bǔ)充鐵及鈣劑。在吃鈣片時(shí)，最好是購(gòu)買(mǎi)一些劑量小的鈣片，每天分2-3次口服。相同毫升的牛奶，要是分成2-3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

另外可以通過(guò)食用一些含鈣量高的食物來(lái)補(bǔ)充鈣，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。

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