“懷孕后孕媽應該如何調(diào)整起居”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

在漫長的孕期未結(jié)束時，準媽媽要做好各項的生活方式的調(diào)整哦，下面就為大家講講懷孕后孕媽應該如何調(diào)整起居。

出行安全

計劃懷孕后，準媽媽就要注意自己的出行安全了。如果你還在上班，很幸運地公司離家很近，就少了很多煩惱，可以堅持每天步行上下班，既鍛煉了身體，又不會影響工作。如果離家很遠，你就要想辦法使自己更加安全、更加便利地上下班，保證母子出行安全了。

如果公司到家的路程實在太遠，不如考慮在公司附近租房子吧，這樣就可以把路上的時間爭取為休息時間。或者征求住在自己家旁邊的、熱心的有車同事，搭個順風車，你友情贊助油錢，互惠互利，大家都開心。

生活規(guī)律

準媽媽應該保持有規(guī)律的生活起居，不能因為出現(xiàn)嗜睡、疲勞現(xiàn)象，就終日躺在床上。睡眠時間可以比平時延長1-2小時，早睡早起，有條件可以午睡，午睡的時間約1小時為宜，時間長，會導致晚上不易入睡，擾亂生活規(guī)律。

預防放射線危害

禁止做X線檢查、CT檢查，避免長時間計算機操作以及看電視。因為在受精后的1-15天為胎兒的器官分化前期，雖然不會使胚芽畸形，但可致它死亡。

堅持口服葉酸片（從懷孕前的1個月至妊娠后3個月）每天0.4毫克，以防胎兒神經(jīng)管畸形。

準媽媽要隨時稱體重

準媽媽體重變化對胎兒的影響很大，有資料表明，準媽媽體重增加10.9-12.3千克者，圍生兒死亡率很低；體重增加超過12.3千克者，圍生兒難產(chǎn)率增加。所以，準媽媽要合理地控制和調(diào)整體重。

在妊娠期間，準媽媽要多攝取高熱量、動物高蛋白營養(yǎng)物質(zhì)。妊娠末期，因母體組織間液體存貯量增多，表現(xiàn)為體表可凹性水腫（顯性水腫）；或僅表現(xiàn)體重增加（隱性水腫）。懷孕晚期準媽媽體重一般每周增長不應超過0.5千克，體重增長過多過快，大多因體內(nèi)液體潴留過多所致。嚴重水腫常常是妊娠高血壓疾病低蛋白血癥的初期表現(xiàn)，所以，準媽媽要隨時注意自己體重變化情況。

不要洗熱水浴

孕期宜洗溫水浴（水溫在35℃左右）。在懷孕的最初幾周內(nèi)，處于發(fā)育中的胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別容易受到熱的傷害，如果洗熱水浴或做蒸汽浴都可妨礙胎兒的大腦細胞組織生長。有調(diào)查顯示：凡妊娠早期（2個月內(nèi)），洗熱水浴或蒸汽浴者，所生嬰兒的神經(jīng)管缺陷（如無腦兒、脊柱裂）比未行熱水浴或蒸汽浴者大約高3倍。

以上就是關(guān)于懷孕后孕媽應該如何調(diào)整起居的內(nèi)容介紹，如果你對準媽媽應如何合理安排作息時間等有關(guān)妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識欄目。