在高度緊張、異常激烈的壘球比賽和訓(xùn)練當(dāng)中,損傷發(fā)生率比較高且趨向低齡化。傷病在給青年運(yùn)動(dòng)員帶來身體傷害的同時(shí)也帶來心理傷害,持續(xù)、慢性的傷病導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員焦慮、急躁、認(rèn)知失衡、失眠、訓(xùn)練無序等。那壘球運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防傷病？

在高度緊張、異常激烈的壘球比賽和訓(xùn)練當(dāng)中,損傷發(fā)生率比較高且趨向低齡化。傷病在給青年運(yùn)動(dòng)員帶來身體傷害的同時(shí)也帶來心理傷害,持續(xù)、慢性的傷病導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員焦慮、急躁、認(rèn)知失衡、失眠、訓(xùn)練無序等。那壘球運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防傷??？下面有一些注意事項(xiàng)：

1.通過軀體拉伸、跑步及漸進(jìn)性投擲進(jìn)行熱身

2.除了投手也可以去打其他位置

3.投球要與年齡相適宜。

4請(qǐng)咨詢運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)?？漆t(yī)生后進(jìn)行投球鍛煉

5避免不同季節(jié)去多個(gè)球隊(duì)做投擲手投球

6如果不投球時(shí)肘部或肩部持續(xù)疼痛，就要看醫(yī)生

7.不連續(xù)數(shù)天投球

8.不要常年打棒球/壘球

9絕不要使用雷達(dá)測(cè)速儀

10.同其他球員可以相互交流手臂的感覺，比如出現(xiàn)疼痛的時(shí)候

11.在適當(dāng)年齡學(xué)習(xí)新技能

12.對(duì)年輕的投手要強(qiáng)調(diào)控制、精度和良好的技巧

13.首先掌握快球，然后再改善，最后才考慮打破球場(chǎng)

吱客網(wǎng)提醒您：要預(yù)防傷病的出現(xiàn)，就要從根本上出發(fā)，多學(xué)習(xí)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)。同時(shí)進(jìn)行其他小球運(yùn)動(dòng)的球員也要重視其他小球知識(shí)，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)的了解，在運(yùn)動(dòng)中減少其他小球傷病的出現(xiàn)，保證自己運(yùn)動(dòng)中的安全。