“兒童健康飲食知識(shí)：零食的選擇”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

有些孩子特別喜歡吃零食，只要在家里，身邊周圍放置著各種各樣的零食，不分時(shí)間、不計(jì)次數(shù)、隨時(shí)拿來(lái)吃，如此的“零食不離口”，讓胃里不斷有食物進(jìn)入，總不能被排空。因此我們要，找對(duì)一定的時(shí)間段來(lái)給孩子喂零食，與此同時(shí)還要知道哪些零食是健康的，今天小編就來(lái)講講兒童健康飲食知識(shí)：零食的選擇。

兒童健康飲食知識(shí)：零食的選擇

1.香脆零食：生杏仁，每顆杏仁含熱量7卡路里，每次吃15顆堪稱健康零食。脆蔬菜包括：紅辣椒、青辣椒、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、蘿卜、黃瓜、蘆筍等，這些食物營(yíng)養(yǎng)好、熱量低。

2.耐嚼零食：一是青豆，半杯煮熟的青豆含熱100卡路里?？梢约由僭S鹽和胡椒粉，口感更好。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不錯(cuò)的選擇，5片含熱量150卡路里。

3.多汁零食：一只約110克的桃子，水分充足，只含熱量60-70卡路里。小柑橘也是不錯(cuò)的選擇，每只含熱35卡路里，每次吃3個(gè)也只算熱量較少的零食。

4.咸味零食：咸味零食的首選是牛肉干，1盎司(28克)含熱量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0.5克。

5.甜味零食：每粒低脂葡萄干巧克力含熱量4卡路里。吃24粒，熱量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更適合甜味需求。

6.黏稠零食：燕麥粥。一杯燕麥粥含熱量110卡路里，纖維素3克，蛋白質(zhì)4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鮮漿果等一起食用。

7.冷凍零食：冷凍藍(lán)莓是最佳選擇。藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，冷凍后口感更好。(陳希)

以上就是兒童可以吃哪些健康的零食，這些零食對(duì)于一些高脂高糖的零食來(lái)說(shuō)對(duì)孩子還是有好處的，但是也要控制量，不要過(guò)量哦。如果你想要了解更多有關(guān)于兒童常吃膨化食品有什么壞處的資訊，可以登錄吱客網(wǎng)，更多詳情等著你！