老年人很需要進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的,但是去健身房不是很現(xiàn)實(shí),而且很多老年人還是喜歡在社區(qū)或者戶外場所進(jìn)行健身,那么公園中老年健身器材有哪些呢?一起隨小編來看看吧。

中老年人健身我們不必追求巨大的肌肉力量,我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體素質(zhì)確定合適的目標(biāo),我們應(yīng)該以增強(qiáng)體質(zhì)為主要目標(biāo)，那么公園中老年健身器材有哪些呢?下面就一起隨吱客網(wǎng)小編來了解一下吧。

漫步機(jī)

漫步機(jī)使用起來不費(fèi)力，可以發(fā)展下肢肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力，但是切記老年人在使用的過程中大幅度擺動(dòng)，老年人在做“太空漫步”時(shí)擺腿 的幅度最好為45度左右，頻率最好為每次3~4秒。這樣的鍛煉方法更有利于老年人的身體健康。

按摩器

老年人上了年紀(jì)，難免會(huì)腿腳不好，這個(gè)時(shí)候按摩按摩腿，活動(dòng)活動(dòng)腿部肌肉，不僅能 增強(qiáng)腿老年人腿部的部柔韌性，還能達(dá)到舒筋活血之功效適合老年人使用。

按摩器(腰背)

有時(shí)候去公園散步，聽老人嘮嗑的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)聽到叔叔阿姨們腰疼，因此小編在這里建議，老人沒事的時(shí)候可以多鍛煉鍛煉腰背，腰背按摩器不僅可以鍛煉人體腰部及背部肌肉力量，還能促進(jìn)腰背血液循環(huán)

太極揉推器

因上了年紀(jì)，骨骼開始疏松，太極揉推器可以增加肩肘、髖、膝等部位的活動(dòng)能力。

轉(zhuǎn)腰器(三人)

轉(zhuǎn)腰器也是很好的鍛煉腰部的健身器材，不僅可以活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)，放松腰部肌肉，還能增強(qiáng)腰部的靈活性和柔韌性。

健騎機(jī)

這個(gè)系列得器材，主要起到拉伸身體關(guān)節(jié)的作用，但小編建議患有腰間盤突出的老人，千萬要切記使用哦。

坐蹬器(兩人)

這一系列的室外健身器材，可以增強(qiáng)腿部及腰部力量，但是患有膝蓋疼痛的老年人不宜使用哦。

大轉(zhuǎn)輪

可以活動(dòng)老年人肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，還能夠舒展老年人的腰部和背部肌肉。

益智算盤

人一旦開始上了年紀(jì)，記憶力便開始退化，手指也開始不靈活，這款器材可以通過手指的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)指關(guān)節(jié)，舒經(jīng)活絡(luò)，并可提高珠算水平。

橢圓機(jī)(單人)

這款器材不僅可增強(qiáng)老年人上下肢的活動(dòng)能力，還可以改善關(guān)節(jié)的靈活性。

上肢牽引器

想要測試自己手力如何的老年人，可以使用這款室外健身器材，不僅可以增強(qiáng)肩帶肌群力量，還可以改善肩關(guān)節(jié)柔韌性，提高手、腦協(xié)調(diào)能力。

以上就是公園中老年健身器材有哪些的內(nèi)容介紹，如需了解更多使用健身器材注意事項(xiàng)等老人健身安全小知識，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)老人安全常識欄目吧。