“孕媽媽哪些方法可預防妊娠便秘”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

妊娠便秘不可忽視，嚴重的妊娠便秘有可能會導致早產(chǎn)，給母嬰的安全帶來危害。孕媽媽哪些方法可預防妊娠便秘呢？讓小編來支招吧！

1、定時排便

孕媽媽要在孕期養(yǎng)成定時排便的習慣，不管您想不想排便，您應該選擇一個固定的時間點，可以是起床后，可以是早餐后，也可以是晚上睡覺前。每天到了這個點，您就要按時去廁所，久而久之，您就可以養(yǎng)成定時排便的習慣。

2、晨起空腹飲水

孕媽媽可以在每天早上起床后空腹喝一大杯水，有助于刺激腸管運動，刺激排便。晨起空腹飲水不僅可以促進排便，對于孕期皮膚管理也很有效果哦！

3、保證充足的睡眠時間

充足的睡眠也可以預防妊娠便秘哦！孕媽媽保證每天8--10小時的成長睡眠，身體得到充分的休息后，體內(nèi)各分泌系統(tǒng)運行暢通，有效促進腸胃運動。

4、調(diào)節(jié)飲食

為了預防妊娠便秘，孕媽媽要注意飲食上的均衡搭配，多吃蔬菜水果等維生素豐富，有助于促進消化系統(tǒng)活動的食物。

5、保持心情舒暢

廣告上都說：心情好了，腸就通了。孕媽媽在孕期要注意保持心情舒暢，有利于身體血液循環(huán)暢通，促進腸胃活動，有效預防妊娠便秘。

6、適量應用蜂蜜水

蜂蜜水有促進排便的功效，可以潤腸通便。孕媽媽不管有沒有患妊娠便秘都可以適量飲用蜂蜜水。

7、適當運動

孕媽媽可以適當?shù)剡M行一些強度較輕的運動鍛煉。運動鍛煉可以有效地促進孕媽媽體內(nèi)的細胞活動，促進身體新陳代謝，增強腸管運動，不僅可以縮短食物過腸道的時間，還可以增加排便量，將更多的廢物排出體內(nèi)。

8、補充纖維

富含纖維知道食物不僅有助于腸道吸收與消化，還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。孕媽媽多吃高纖維質(zhì)的食物可以防治妊娠便秘。富含纖維質(zhì)的食物有：未加工的豆類、蔬果、燕麥、玉米、全麥面包等。

孕期便秘了，這些做不得

1.不要揉腹部.很多孕媽媽在排便不暢時喜歡揉壓腹部，這是非常不可取的。

2.不要吃瀉藥.孕媽媽如果便秘很嚴重應該尋求醫(yī)生幫助，不可貿(mào)然服用瀉藥

以上就是吱客安全小編為您介紹孕媽媽哪些方法可預防妊娠便秘的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識庫中還有很多關于兒童安全方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長。