孕晚期是指從孕婦28周開始就算起，直到分娩結束（到40周），其中包括了懷孕8月、9月、10月3個月份。那么，孕晚期如何保持站立呢？我們一起來看看吧!

懷孕中的媽咪有時候只顧著幸福而忘記好多注意事項，剛剛懷孕的女性朋友可能有一部分還要工作，如果孕婦的工作性質(zhì)需要長時間站立，可能因腿部的血液循環(huán)減緩從而導致水腫以及靜脈曲張。那么，孕晚期如何保持站立呢？就讓吱客網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

懷孕8個月以后，就進入到懷孕晚期。在整個孕期中，更后階段的保健尤為重要，應該造成懷孕女性的重視。

如何起身站立

孕婦往往覺得側臥更舒服些，為了讓渾身的體重分配得更均勻，更好在膝蓋之間墊上小枕頭。假如感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣可以避免背部彎曲。假如說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那么現(xiàn)在起身就得緩慢有序地去做動作，免得腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。

如何俯身彎腰

六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力非常大，并引起孕婦背部疼痛。因而，要盡量地避免須俯身彎腰的動作，免得給脊椎造成過大的重負。假若孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因而俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。

孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動作。

如何保持站立

假若孕婦的工作性質(zhì)需要長時間站立，這會延緩腿部的血液循環(huán)，引起水腫以及靜脈曲張?？煲攱寢尩脑袐D必需定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有益于血液循環(huán)和放松背部。倘若沒有條件坐，那就選擇一種讓身體更舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。例如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦經(jīng)常想伸直腰背挺肚子，這樣會造成鉆心的疼痛。因而，需要長時間站立的孕婦，為增進血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

如何徒步行走

徒步行走對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊近來的凳子坐下歇息5-10分鐘。假如沒有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。

如何保持坐姿

孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。假若孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環(huán)并可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量非常大，更好是至少每隔一小時給自己放松以下。

如何乘坐公交車

假使孕婦坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因而在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動，便于血液循環(huán)。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩(wěn)后才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的余地相對較大，可以挑選更舒適的座位，背靠沙發(fā)座或者躺下都可以；假若感到累了，就把車停下來揉揉腿腳。

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