妊娠高血壓綜合征按嚴(yán)重程度分為輕度、中度和重度，重度妊娠高血壓綜合征又稱先兆子癇和子癇，子癇即在高血壓基礎(chǔ)上有抽搐。那么，吃什么預(yù)防妊娠高血壓呢？我們一起來看看吧!

妊娠高血壓診斷正常人的血壓在不同生理情況下有一定的波動幅度，當(dāng)焦慮、緊張、應(yīng)激狀態(tài)或體力活動時，血壓均可升高。此外，收縮壓隨年齡的增長上升。那么，吃什么預(yù)防妊娠高血壓呢？就讓吱客網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

吃什么預(yù)防妊娠高血壓

1、少吃增肥性食物

肥胖是導(dǎo)致妊娠高血壓出現(xiàn)的一個重要因素，所以在懷孕期間一定要控制食物的攝入量，拒絕高熱能食物。應(yīng)以孕期正常體重增加為標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整進(jìn)食量。特別是孕前超重的孕媽咪，要盡量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。孕媽咪整個孕期以不超過12公斤為宜。

2、減少飽和脂肪的攝入量

懷孕婦女要減少飽和脂肪的攝入，增加不飽和脂肪的攝入，食物的熱能應(yīng)控制在25%左右為宜。主要的飲食方案有少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。

3、增加蛋白質(zhì)的攝入

有些蛋白質(zhì)可以有效調(diào)節(jié)或降低血壓，尤其是禽類或魚類蛋白質(zhì)，大豆中的蛋白質(zhì)可以很好的保護心腦血管。因此，多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質(zhì)攝入量，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

4、保證鈣的攝入量

孕期婦女要多吃含鈣高的食物，牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質(zhì)，是補鈣的最佳食物。另外，醫(yī)學(xué)研究表明，增加鈣的攝入量，可有效促進(jìn)降血壓。孕婦還要多吃大豆及大豆制品以及海產(chǎn)品等，大豆及豆制品既是優(yōu)質(zhì)蛋白，也是富含鈣的食物，每天均應(yīng)食用。

5、減少食鹽的攝入量

攝入過多的食鹽，可使體內(nèi)鈉離子的濃度升高，從而導(dǎo)致孕婦血壓升高，所以一定要控制食鹽的攝入量，一般建議每天的攝鹽量為5克作用。孕婦也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌魚、火腿、榨菜、醬菜等。但是，孕媽咪因為胃酸偏多，必要時可以適當(dāng)攝入發(fā)面的食物、蘇打餅干、烤膜、面包干等食物，以減少胃酸過多的不適。

6、搭配豐富的蔬菜和水果

準(zhǔn)媽媽要多吃新鮮的水果和蔬菜，新鮮的蔬菜和水果可以補充多種維生素和礦物質(zhì)，有利于妊娠期高血壓的防治。

高血壓是一種常見的疾病，隨時隨地都有可能發(fā)生，所以對于懷孕的婦女一定要格外小心，多注意自己的飲食，爭取孕育一個健康的小寶寶。

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