“如何緩解產(chǎn)后抑郁癥”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

如何緩解產(chǎn)后抑郁癥？產(chǎn)后抑郁癥隨著社會不斷的發(fā)展，其發(fā)病率也越來越高，主要是因為現(xiàn)在都是80后年輕媽媽居多，分娩后，面對照料新生兒、家庭煩鎖事務的困擾，與之前單身、自由自在的快樂日子相比，使產(chǎn)后媽媽容易感到疲憊厭煩，認為產(chǎn)后這種生活簡直就是一種煎熬，產(chǎn)后情結易怒、不安、沮喪，甚至有自殺或傷害嬰兒的念頭，所以產(chǎn)后及時緩解、克服產(chǎn)后抑郁刻不容緩。

給孕媽媽多一些關愛

產(chǎn)后抑郁癥有輕中重度之分，大部分產(chǎn)婦的產(chǎn)后抑郁癥經(jīng)過一段時間的輕微調(diào)整都會自愈，只有少數(shù)產(chǎn)婦因為這些不良情緒沒有得到及時的釋放而演變成嚴重程度。所以此時家人的關愛是非常重要的，當懷孕期間準媽媽有情緒異常時，家人要幫助她進行自我調(diào)節(jié)并給予充分的鼓勵，間她早出走出這種不良的情緒。

產(chǎn)后由于激素的變化，會使產(chǎn)的脾氣發(fā)生很大的改變，或稍不如意就會流淚，這時家人要多理解，這種情緒波動是分娩后女人的專利，并不是變得不可理喻，家人可以開個玩笑把話題轉移或先把錯誤承認，或讓她自己安靜一會兒。多和產(chǎn)婦談論一些開心的話題，產(chǎn)后可以多推寶寶外出散步，多認識一些媽媽，互相交流育兒經(jīng)，也是一種緩解不良情緒的方法。

新媽媽更容易情緒起伏

很多產(chǎn)婦分娩后因為生活壓力、身材改變等種種原因，精神狀態(tài)會發(fā)生很大變化，表現(xiàn)為心情煩躁、容易激動、焦慮不安、失眠、情緒低落、憂郁愛哭，即使非常堅強、獨立的人，也極易為一些小事而傷心落淚，飲食減少，注意力不集中，或容易焦慮和激動。這種不良情緒在分娩后3～4天比較為明顯，丈夫沒有來探望，家屬回去了，飯菜不可口，孩子哭鬧、日夜顛倒，都會使產(chǎn)婦感到煩躁和悲傷。

讓母子情緩解新媽媽煩躁情緒

寶寶的到來給一家人帶來了喜悅，家人還可以多讓她抱抱寶寶，多想想寶寶長大的樣子，規(guī)劃一下孩子的未來，增加母子生理心理上的聯(lián)系，增進母子感情，作為爸爸，要正確引導孕媽媽去愛護寶寶，切不可因妊娠反應、妊娠負擔或懷孕影響外貌、體型等，就怨恨寶寶，和妻子多說好聽的話，產(chǎn)后的女人真有魅力等讓妻子開心的話題，產(chǎn)婦也要學會調(diào)節(jié)，多跟孩子交流，堅持母乳喂養(yǎng)，讓孕育的成就感和濃濃的母子情來緩解生產(chǎn)的煩躁情緒。

有了孩子后，生活上就多了一份寄托，身上多了一份責任，要想方設法及時緩解這種不良的情緒，成人都是有正常的思維，萬事往多好的方面，產(chǎn)后有問題要多與家人進行溝通，丈夫工作忙碌之余要多安慰理解妻子的辛苦，幫助妻子共同度過這產(chǎn)后這關鍵的日子。

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