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產(chǎn)后乳房下垂怎么辦？美胸是每個女人必備的標(biāo)志之一，即便是愛美的女人們也特想擁有的標(biāo)志。新媽媽，生完孩子，你是否為乳房下垂而困擾呢？不必擔(dān)心，教你幾招健胸操，此操簡單易學(xué)，新媽媽在家中就可進行鍛煉。通過持之以恒地做健胸操，很快就能讓你重新“挺”起來。

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第一節(jié)：兩腳開立，兩臂屈肘側(cè)舉，手指放松置肩前，然后兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上，向后，向下繞環(huán)，繞至開始姿勢，重復(fù)練習(xí)10次。

第二節(jié)：直立，雙腿并攏，兩手按在胸下部兩側(cè)，憋氣，用力壓乳房兩側(cè)，然后兩手臂向上舉，重復(fù)練習(xí)10次。

第三節(jié)：兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，頭后抑，同時臂沿身側(cè)提至胸前平舉，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后還原成直立姿勢，重復(fù)練習(xí)10——15次。

第四節(jié)：膝著地，手掌向前方著地，手指向內(nèi)，身軀正直下降，然后再推起，重復(fù)練習(xí)6——8次。

第五節(jié)：右腳支撐，右手握住左腳后上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。

第六節(jié)：直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習(xí)，注意雙臂向外擴張時應(yīng)憋氣；交叉、擴張為一次，練習(xí)5——10次。

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