俗話說：“病來如山倒，病去如抽絲”；其實(shí)這話有點(diǎn)問題，疾病問題并不是一蹴而就的！生活中一些不良的生活習(xí)慣日積月累自會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，而相反好的習(xí)慣可以幫助你延年益壽！接下來小編教你各位老年一些健康長壽小訣竅，只需簡單五個(gè)小動(dòng)作。

俗話說：“病來如山倒，病去如抽絲”；其實(shí)這話有點(diǎn)問題，疾病問題并不是一蹴而就的！生活中一些不良的生活習(xí)慣日積月累自會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，而相反好的習(xí)慣可以幫助你延年益壽！接下來小編教你各位老年一些健康長壽小訣竅，只需簡單五個(gè)小動(dòng)作。

有助健康長壽小動(dòng)作一、捏腋窩

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按捏腋窩可使人舒筋活絡(luò)，調(diào)和氣血，延緩衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運(yùn)用腕力帶動(dòng)中、食、無名指，有節(jié)律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌用力過猛。

有助健康長壽小動(dòng)作二、遠(yuǎn)眺

伴隨著年齡的增大，不少老年人出現(xiàn)視力下降的情況。對(duì)此問題選擇登高遠(yuǎn)眺不失為一個(gè)好方法，遠(yuǎn)眺可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時(shí)，在自家的陽臺(tái)或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅(jiān)持，必有好處。

有助健康長壽小動(dòng)作三、轉(zhuǎn)頸

茶余飯后的休閑時(shí)間，經(jīng)常做做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發(fā)生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側(cè)傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。

有助健康長壽小動(dòng)作四、握拳

每天進(jìn)行握拳鍛煉，能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：將雙手緊握成拳，全身同時(shí)稍稍用力，然后放開，重復(fù)進(jìn)行50～80次，每天早晚各做一次。平時(shí)感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

有助健康長壽小動(dòng)作五、摩鼻

鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內(nèi)與很多重要器官相連。經(jīng)常按摩鼻子，有增強(qiáng)局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。上述3個(gè)動(dòng)作可同時(shí)做。

不要小看這五個(gè)小動(dòng)作哦！凡事貴在堅(jiān)持，相信只要你堅(jiān)持下來，就會(huì)收獲相應(yīng)的成效。幾個(gè)簡簡單單的小動(dòng)作就可幫助你延年益壽！何樂而不為呢？