“寶寶冬季應(yīng)該多吃哪些食材”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識吧。

春生夏長秋收冬藏，司機(jī)輪轉(zhuǎn)中，遵循“不時(shí)不食”的原則，吃應(yīng)季食物，得天地饋贈，是順應(yīng)自然的健康飲食之道，下面一起來了解一下寶寶冬季應(yīng)該多吃哪些食材吧？

一、金橘

皮中含有的營養(yǎng)更豐富。金橘皮中不但含有具有止咳化痰作用的橙皮苷等植物化學(xué)素，還含有豐富的維生素A和維生素 P，對保護(hù)血管，增加血管彈性和保護(hù)呼吸道黏膜都有很好的作用。給寶寶吃金橘一定要先去核。金橘雖小，核卻不少。給寶寶吃金橘時(shí)，一定要切半，去核，以免出現(xiàn)嗆咳、窒息等危險(xiǎn)。建議用金橘皮給寶寶煮水喝。比起普通橘子，金橘的橘皮更光潔，更易清洗，給寶寶煮水喝更衛(wèi)生、安全。胃寒的寶寶可以喝點(diǎn)金橘水，對養(yǎng)護(hù)脾胃很有幫助。

二、菠菜

挑選顏色變深的菠菜。菠菜胡蘿卜素和葉黃素含量豐富，纖維素含量也很可觀。媽媽在挑選菠菜時(shí)，可以精良挑選葉子顏色偏深的種類。菠菜補(bǔ)鐵需要大量。菠菜與其他蔬菜相比的確含鐵豐富，但是由于植物性鐵的吸收率不高，且菠菜中的鐵在烹飪過程中會被其自身含有的草酸等物質(zhì)帶走一些，真正能夠被寶寶身體吸收利用的鐵比較有限。

如果寶寶僅僅通過菠菜補(bǔ)鐵，需要吃很大量的菠菜才能足夠。已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵問題的寶寶，首先需要醫(yī)生幫助判斷是否需要通過藥劑補(bǔ)充。即使醫(yī)生認(rèn)為寶寶只需食補(bǔ)就可以，紅肉等動物性食物中含鐵量也更為客觀，更適合作為補(bǔ)鐵首選。菠菜的菜葉部分非常柔軟，煮熟后更為軟爛，很適合作為寶寶輔食添加初期制作葉泥的原料。媽媽唯一需要注意的就是，菠菜需要先焯一次水，去除大部分的草酸后，再煮熟加工。

三、金針菇

金針菇整理腸胃的作用顯著。重金屬超標(biāo)的寶寶可以多吃一些金針菇，金針菇可以捆綁住重金屬，幫助排出體外。還能捆綁住體內(nèi)壞的膽固醇，幫助消化不掉的脂肪排除體外。金針菇含鋅豐富，而且具有提高免疫力的作用。但是金針菇不容易嚼爛，對于咀嚼吞咽能力還比較弱的寶寶來說，吃金針菇的時(shí)候一定要小心。

四、糯米

糯米制作的食物一定要熱著吃。糯米支鏈淀粉含量較高，黏性大，膨脹度小，而大米直鏈淀粉含量高，黏性小，膨脹度大。由于糯米黏度高，冷卻后會變得很硬，非常難于消化。因此糯米制作的食物千萬不能涼著吃。糯米具有一定的養(yǎng)胃作用。糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。因此，脾胃虛寒的寶寶可以適當(dāng)吃些糯米制作的食物，但一定要控制好量，要少量加熱后食用。

五、木耳

飲食結(jié)構(gòu)不佳的胖寶寶適合吃木耳。木耳食欲菌菇類，含有抗血小板凝結(jié)的物質(zhì)，對人體血管內(nèi)部的健康非常有好處，能保證血管彈性和防止血栓形成。其中含有的木耳膠質(zhì)還能幫助帶走體內(nèi)不好的膽固醇，具有一定的減肥作用，適合飲食結(jié)構(gòu)不佳的胖寶寶食用。木耳具有很好的抗輻射作用。木耳可以幫助清除體內(nèi)因?yàn)殡娔X、電視等輻射而產(chǎn)生的自由基，減少輻射對身體的危害。對于喜歡完ipad、電腦，喜歡看電視的寶寶來說，多吃木耳很有好處。

吱客網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于寶寶冬季應(yīng)該多吃哪些食材的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預(yù)防方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長。