生產(chǎn)后，愛(ài)美的女性最關(guān)切的問(wèn)題莫過(guò)于身材能否恢復(fù)苗條。那么，產(chǎn)后如何瘦身呢？我們一起來(lái)看看吧!

產(chǎn)后減肥對(duì)于所有的媽媽來(lái)說(shuō)其實(shí)就像是一把雙刃劍，減肥尺度把握的好的話可以恢復(fù)往日的苗條身材，如果恢復(fù)得不好的話，不僅會(huì)給自己的身體健康帶來(lái)傷害，同時(shí)也有可能因?yàn)闇p肥導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不足，是非常不好的。那么，產(chǎn)后如何瘦身呢？就讓吱客網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產(chǎn)后如何快速瘦身1、把握最 佳時(shí)機(jī)

據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，百分之八十的人認(rèn)為產(chǎn)后兩年是產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間，實(shí)際上這是錯(cuò)誤的認(rèn)知，因?yàn)楫a(chǎn)后兩年已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間。按照人體的新陳代謝來(lái)講，產(chǎn)后三個(gè)月是產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間，但是因?yàn)檫@段時(shí)間大部分寶媽還在哺乳期，因此不宜減肥。而作為第二個(gè)減肥階段，產(chǎn)后六個(gè)月到十二個(gè)月，既利于寶媽身體健康，又不會(huì)對(duì)孩子造成傷害，因此，被認(rèn)為是產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間。

產(chǎn)后如何快速瘦身2、不要暴飲暴食

其實(shí)胖的主要原因是吃的多，見(jiàn)過(guò)很多胖人說(shuō)自己吃的少，相比起來(lái)還是吃的比較多，胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺(jué)一個(gè)問(wèn)題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發(fā)胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。

產(chǎn)后如何快速瘦身3、母乳喂養(yǎng)

哺乳是產(chǎn)后減肥的最佳方法之一，因?yàn)槲鼓溉橛兄谙哪阁w的熱量，其效果比起節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，絲毫不遜色!據(jù)營(yíng)養(yǎng)科專家介紹，孕婦在生產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)積存約36000卡熱量，以供哺乳時(shí)期使用，這些熱量相當(dāng)于一個(gè)中等身材女性20天的熱量所需。所以孕婦產(chǎn)后若不哺乳，就得靠外援——運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉熱量，自然十分吃力。

產(chǎn)后如何快速瘦身4、進(jìn)行適度恢復(fù)鍛煉

產(chǎn)后進(jìn)行適宜的鍛煉，會(huì)幫助體形恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，相反還不會(huì)留下后遺癥。產(chǎn)后媽媽可以躺在床上做些小運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后做些簡(jiǎn)單的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，如呼吸運(yùn)動(dòng)、舉腿運(yùn)動(dòng)，仰臥姿勢(shì)，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，然后將氣呼出，這些能夠很好地幫助身體恢復(fù)。每天堅(jiān)持做幾個(gè)，每天做幾組，盡自己的能力而為。可以針對(duì)肚子、大腿、手臂等脂肪堆積的重點(diǎn)部位，使用摩素纖體霜每天按摩10分鐘，促進(jìn)脂肪分解消耗，幫助產(chǎn)后媽媽快速減脂。

產(chǎn)后如何快速瘦身5、按摩減肥

按摩是最直接最有效健康產(chǎn)后瘦身方式,通過(guò)按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。

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