現(xiàn)在的社會上有非常多的公共健身器材，在眾多的健身器材中，漫步就是大家最為常見的一種，人們在使用漫步于鍛煉身體的時候，它可以充分調(diào)動人體全身的肌肉，使得起到全身運(yùn)動作用，對人體健康幫助是非常大的。但是如果人們錯誤使用漫步機(jī)，不僅起不到鍛煉身體作用，同時還會給人們運(yùn)動帶來危險。那下面吱客安全網(wǎng)小編就跟大家說一說健身房太空漫步機(jī)使用注意事項。

現(xiàn)在的社會上有非常多的公共健身器材，在眾多的健身器材中，漫步就是大家最為常見的一種，人們在使用漫步于鍛煉身體的時候，它可以充分調(diào)動人體全身的肌肉，使得起到全身運(yùn)動作用，對人體健康幫助是非常大的。但是如果人們錯誤使用漫步機(jī)，不僅起不到鍛煉身體作用，同時還會給人們運(yùn)動帶來危險。那下面吱客網(wǎng)小編就跟大家說一說健身房太空漫步機(jī)使用注意事項。

健身房太空漫步機(jī)使用注意事項

1、中老年人在使用太空漫步機(jī)時，最好不要輕易嘗試不扶扶手或擺臂鍛煉，每次擺腿的幅度最好在45度左右，頻率保持在每次3-4秒為好。

2、使用太空漫步機(jī)時，雙腿的擺動幅度不宜過大，否則不僅容易使得大腿肌肉出現(xiàn)拉傷情況，還可能出現(xiàn)摔倒的意外。

3、太空漫步機(jī)鍛煉時，不要雙腿同時前后擺動，那樣會使得身體容易失去重心，從而從漫步機(jī)上摔下來。

4、脊柱有疾患、患有創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎的人群不宜使用太空漫步機(jī)鍛煉；嚴(yán)重貧血、眩暈者、心腦血管疾病患者也是禁忌使用太空漫步機(jī)。

太空漫步機(jī)使用強(qiáng)度多少為好

運(yùn)動速度保持中速，體質(zhì)比較好的人，可以每分鐘完成50-60次的擺動動作，一般鍛煉時間15-30分鐘才能達(dá)到有氧鍛煉的效果。最好是能每天早晚鍛煉1次，每周鍛煉3-4次，這樣太空漫步機(jī)的鍛煉效果才會更好。

以上就是小編對健身房太空漫步機(jī)使用注意事項進(jìn)行了簡單的介紹，若您想了解有關(guān)太空漫步機(jī)使用等其他小知識還請關(guān)注吱客網(wǎng)的運(yùn)動安全小知識，希望以上內(nèi)容對您有所幫助。

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