“產(chǎn)后怎樣吃才能營養(yǎng)瘦身兩不誤”，很多人都關(guān)心這個(gè)問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

減肥是一個(gè)長久的話題，因?yàn)榭傆腥藷嶂杂谑萆?。但總不能不吃不喝吧，那就把以下?jīng)過專家認(rèn)可的超級(jí)女性食物加入你的食譜，到時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，想要更苗條健康，還真少不了它們，下面來看看產(chǎn)后怎樣吃才能營養(yǎng)瘦身兩不誤吧？

酸櫻桃——瘦身佳果

櫻桃一般分為甜櫻桃和酸櫻桃，甜櫻桃適于鮮吃，而酸櫻桃一般用于制作罐頭食品、果醬、果汁、果脯等。美國密歇根大學(xué)一項(xiàng)新的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，酸櫻桃有助于降低膽固醇和血糖水平，同時(shí)會(huì)降低身體在肝中存儲(chǔ)脂肪的能力。

購買技巧：要挑選風(fēng)干、冷凍、用于制作罐頭或是果汁的酸櫻桃。在超市很容易找到它們。

健康食用法：在麥片或沙拉里撒上一點(diǎn)兒酸櫻桃干，或者是酸櫻桃汁，能讓你的點(diǎn)心搭配得更健康，也更美味。

研究發(fā)現(xiàn)，每天在鍛煉后喝2杯(約300毫升)酸櫻桃汁的人，在8天后，肌肉的疼痛減少了。

全麥麥片——愛心小食

一個(gè)能極大地降低膽固醇的簡單方法——每天吃全麥麥片。研究發(fā)現(xiàn)，麥片中的膳食纖維可構(gòu)成一種膠體，它可以減緩身體對(duì)于膽固醇的吸收，預(yù)防高血壓、高血脂。

購買技巧：選擇天然低糖麥片，只要仔細(xì)看外包裝上的成分標(biāo)簽就能正確購買了。

健康食用法：想滿足自己吃甜食的需求，那就在麥片里放上一些富含抗氧化劑的藍(lán)莓醬。

美國營養(yǎng)專家提示，因?yàn)辂溒懈缓鞍踪|(zhì)和膳食纖維，在早餐時(shí)吃麥片，可保持整個(gè)上午肚子不餓，還能減少午餐的攝入量。

芽菜——小個(gè)子抗癌食品

說起“芽菜”，可能你不太明白它是什么，但提起綠豆芽、黃豆芽、香椿芽等則是你所熟悉的食物。在此提醒你，聞到它的氣味時(shí)可別捂鼻子，因?yàn)檫@氣味是一種叫做烯丙基異硫氧酸酯的化合物產(chǎn)生的，對(duì)人是有益的，可以降低致癌物的促癌作用。專家指出，我們完全有可能通過每隔幾周吃一次“芽菜”，來幫助減少結(jié)腸癌的發(fā)病率。

購買技巧：購買當(dāng)?shù)馗鞣N還在莖上生長的“芽菜”，那些是比較新鮮的。

健康食用法：可別煮它們！國外的研究人員提示，在兩杯量的“芽菜”上面倒上一小湯匙橄欖油，用咖喱調(diào)味，放進(jìn)烤箱烤約6分鐘，直到它們的外表變脆和焦黃，這樣吃起來比較健康。

這些迷人的菜里含有大量的纖維和提升免疫力的維生素C和維生素A。

咖喱——神奇調(diào)料

咖喱的主要成分是姜黃素，是一種抗氧化劑，已被證明能阻止腫瘤的生長及破壞癌細(xì)胞。德克薩斯大學(xué)安德森癌癥中心的研究表明，姜黃素能增強(qiáng)免疫力起到預(yù)防疾病的作用，同時(shí)，它還具有抑癌的作用。

購買技巧：可以選擇純姜黃根粉末而不是咖喱粉，姜黃根是咖喱的主要成分，根據(jù)營養(yǎng)與癌癥周刊的報(bào)告，它比咖喱含有更高濃度的姜黃素。我們可以在雜貨店或藥店買到姜黃根。

健康食用法：羅格斯大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在花菜或卷心菜里撒上咖喱粉(或姜黃根粉)，這種姜黃素和蔬菜的組合將極大地提升咖喱的抗癌能力。這項(xiàng)研究原來是基于前列腺癌的，但專家們樂觀地表示，姜黃素也可有助于對(duì)抗乳腺癌和結(jié)腸癌。

蝦——無脂海鮮

每80克的蝦當(dāng)中含90卡路里的熱量，它實(shí)際上是無脂的，而且由蛋白質(zhì)組成，這使得蝦成為健康飲食的最佳選擇。不僅如此，蝦里所含的抗氧化劑還能幫助預(yù)防心臟病。有人認(rèn)為蝦所含的膽固醇水平較高，但對(duì)人體膽固醇水平的影響實(shí)在微不足道。不僅如此，洛克菲勒大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一定量的蝦，反而有助于提高我們體內(nèi)好膽固醇的水平。

購買技巧：如果買不到活蝦，那么超市里的冰凍鮮蝦也好過那些死去的蝦。

健康食用法：在烹制之前，用清水仔細(xì)清洗每一只蝦，可以減少大約40%的鈉。

蝦同時(shí)也富含抗癌成分硒及有利于骨骼生長的維生素D。

黑巧克力——甜蜜的驚喜

享受一份含類黃酮的黑巧克力，可以預(yù)防動(dòng)脈阻塞，并減少你得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，研究表明，吃巧克力會(huì)釋放血液中的復(fù)合胺，這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓大腦感覺更好。

購買技巧：購買時(shí)仔細(xì)觀察包裝，尋找那些至少含有60%可可的黑巧克力。

健康食用法：選擇添加鈣成分的黑巧克力，還能補(bǔ)充到一些鈣。

橙色西紅柿——更多的番茄紅素

紅色西紅柿富含番茄紅素，有助于降低我們得癌癥、心臟病和黃斑變性等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但是，比起紅色的西紅柿，橙色西紅柿所含的番茄紅素要多2.5倍以上，而且更易被人體吸收。

購買技巧：專家指出，雖然研究中使用的西紅柿是實(shí)驗(yàn)室中栽培的，但是自然界里的橙色西紅柿也能達(dá)到類似效果。

健康食用法：番茄紅素是脂溶性的，如果想要吸收得更好，吃西紅柿?xí)r可以與健康的脂肪類食物搭配著吃，比如橄欖油。

吱客網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于產(chǎn)后怎樣吃才能營養(yǎng)瘦身兩不誤的常識(shí)都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預(yù)防方面的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長。