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新媽媽們生完小寶寶很多會遇到產(chǎn)后失眠的癥狀，由于產(chǎn)后激素分泌不好給身體造成不良影響。那么，四種護(hù)理讓新媽遠(yuǎn)離產(chǎn)后失眠，快快收藏吧！接下來吱客網(wǎng)小編就和您一起來看看吧！

四種護(hù)理讓新媽遠(yuǎn)離產(chǎn)后失眠

一、放松心情

在睡前的半小時(shí)里，要讓自己完全放松。在睡前半小時(shí)里最好去做一些輕松的事情(如看書、聽歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

二、適量運(yùn)動

運(yùn)動是幫助睡眠、提高睡眠質(zhì)量的最佳方式。睡前3小時(shí)左右做適量的運(yùn)動，既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動量，對改善睡眠質(zhì)量的效果極佳。

三、改變飲食

要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為主。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

四、藥物治療

中醫(yī)認(rèn)為，該病屬于郁證、臟躁之范疇，病機(jī)在于情志失調(diào)、肝之氣血不能條達(dá)舒暢，或氣陰兩虛、虛火內(nèi)擾。

希望新媽媽們在月子期間做好調(diào)養(yǎng)，盡快的恢復(fù)健康。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。